Вы знаете этот вкус. Вкус не дыма, нет. Вкус тотального, унизительного поражения. Он кислый, с металлическим оттенком на языке. Он настигает вас утром, когда вы открываете глаза, чувствуете, как голова раскалывается от дешевого (или дорогого — разницы никакой) алкоголя, а во рту... во рту, кажется, ночевал эскадрон гусар вместе с конями.
Вы не курили три месяца. Три чертовых месяца ада, борьбы, пластырей, жвачек и чтения Аллена Карра. Вы чувствовали себя Суперменом. Вы смотрели на курящих коллег с легким превосходством, как на людей, застрявших в прошлом веке. Вы дышали полной грудью.
А вчера был день рождения друга. Или просто тяжелая пятница. Или «всего один бокал за ужином».
И сейчас, глядя в потолок, вы вспоминаете тот момент. Момент, когда ваша рука сама потянулась к чужой пачке. Момент, когда вы сказали себе самую страшную ложь в истории человечества: «Всего одну. Ничего же не будет».
Добро пожаловать в клуб. Сегодня мы поговорим о том, почему алкоголь — это не просто «социальная смазка», а киллер вашей свободы. Я расскажу вам историю, от которой у вас сведет скулы, потому что это история про вас.
Троянский конь в хрустальном бокале
Давайте начистоту. Мы все думаем, что мы умные. Мы верим, что контролируем процесс. «Я бросил курить, но я же не бросил жить! Почему я не могу выпить бокал Мерло под стейк?»
Можете. Конечно, можете. Но вы должны понимать, что происходит в вашей черепной коробке в этот момент.
У меня есть друг, назовем его Виктор. Успешный мужик, бизнес, спортзал. Виктор не курил полгода. Он был настолько горд собой, что начал вести блог о здоровом образе жизни. Он был скалой. Кремнем.
Мы встретились в баре. Виктор заказал виски.
— Я не курю, — гордо сказал он, отодвигая пепельницу. — Мне даже запах противен.
Прошел час. Виски сделал свое дело. Лицо Виктора расслабилось, плечи опустились. Мы говорили о делах, о женщинах, о политике. Рядом сидела компания, и дым от их столика тянулся к нам.
В начале вечера Виктор морщился и махал рукой, разгоняя дым.
После второго стакана он перестал замечать запах.
После третьего он начал смотреть на сигарету в руках красивой девушки за соседним столом.
Знаете, как смотрит хищник на добычу? Нет, это не то. Это был взгляд бывшего любовника, который случайно встретил свою роковую страсть. Взгляд, полный боли, желания и ненависти одновременно.
Алкоголь — это жидкий лоботомизатор. Первое, что отключает этанол — это префронтальная кора головного мозга. Та самая часть, которая отвечает за долгосрочное планирование, контроль импульсов и вашу силу воли. Та часть, которая последние полгода говорила вам: «Курить нельзя, ты сдохнешь от рака, у тебя одышка».
Как только префронтальная кора засыпает, просыпается «древний мозг». Ящер. И этот Ящер помнит только одно: никотин дает дофамин. Дофамин — это хорошо. Дай мне дофамин. СЕЙЧАС.
— Дай сигарету, — сказал Виктор. Голос его дрогнул.
— Ты же бросил, — напомнил я.
— Да одну. Просто вкус вспомнить. Я не затянусь.
Он закурил. Закрыл глаза. И я увидел, как с его лица сползает маска успешного, волевого человека, и проступает лицо наркомана, получившего дозу.
На следующее утро Виктор купил пачку. Через неделю он курил по две. Блог о ЗОЖ он удалил.
Анатомия предательства: Почему именно алкоголь?
Вы можете спросить: «Почему я не срываюсь, когда пью кофе? Или чай? Или ем торт?»
Потому что кофе — это стимулятор. Кофе разгоняет мозг, делает вас более собранным (хотя связка «кофе + сигарета» тоже классический якорь, но об этом в другой раз). Алкоголь же — депрессант с функцией растормаживания.
Вот жесткая правда, которую вам не скажет нарколог в поликлинике, потому что у него на вас 15 минут.
1. Снижение уровня тревоги = снижение защиты
Мы бросаем курить на страхе. Страхе за здоровье, страхе показаться слабым, страхе потратить деньги. Алкоголь убирает страх. Вам становится море по колено. Рак легких? Пф-ф, это будет через 40 лет, а мне хорошо сейчас.
Вы становитесь бессмертным. А бессмертные могут позволить себе сигаретку.
2. Ритуальная магия
Вы курили годами. В барах, на кухнях, на балконах с пивом. Ваш мозг проложил нейронные магистрали толщиной с руку: Вкус алкоголя -> Сигарета.
Это как у собаки Павлова. Звенит звонок (вкус вина) — течет слюна (хочу никотин).
Когда вы выпиваете, вы не просто пьете. Вы запускаете старую программу. Вы чувствуете, что чего-то не хватает. Руки не знают, куда себя деть. Разговор кажется неполным. Паузы становятся неловкими.
Сигарета всегда была вашей «точкой» в предложении. Вашим способом заполнить паузу. Без неё вы чувствуете себя голым.
3. Никотин ускоряет метаболизм алкоголя
Это малоизвестный факт. Никотин снижает уровень алкоголя в крови. Организм, получив дозу яда (этанола), пытается взбодриться и требует стимулятор (никотин), чтобы не "поплыть". Именно поэтому пьяный человек может выкурить две пачки за вечер, хотя трезвым ему хватает половины. Вы курите, чтобы пить дальше. Вы пьете, чтобы курить больше. Это уроборос — змея, пожирающая свой хвост.
Исповедь сорвавшегося: «Я социальный курильщик»
Самая сладкая ложь, которую мы шепчем себе в угаре вечеринки:
«Я буду социальным курильщиком. Я буду курить только под бокал вина. В обычной жизни — ни-ни».
Я проходил это. Я был тем парнем.
Два года без дыма. Я чувствовал себя богом. Потом отпуск. Италия. Виноградники. Вечер, закат, Кьянти.
«Ну, в Италии грех не выкурить сигариллу», — подумал я. Это же эстетика! Это же Феллини, это же «Сладкая жизнь»!
Я купил пачку дорогих сигарилл. Выкурил одну. Было гадко, голова закружилась, но я почувствовал себя частью этой красивой картинки.
Вернулся домой. Не курил неделю.
Потом пятница. Друзья позвали в паб.
«Ну, я же социальный курильщик», — сказал я себе. — «Только по пятницам».
Я "стрелял" у друзей.
Потом стал покупать пачку перед баром, чтобы не "стрелять". «Остатки выброшу», — клялся я.
Конечно, я не выбрасывал. Утром пачка лежала на тумбочке. И кофе без сигареты казался уже не таким вкусным.
Через месяц я курил по утрам, днем и вечером.
Запомните: «Социального курения» для бывшего курильщика не существует. Это миф. Это как сказать алкоголику: «Пей только по праздникам». Зависимость умеет ждать. Она может ждать в темном углу вашего мозга 5 лет, делая отжимания, пока вы не расслабитесь с бокалом шампанского. И тогда она выйдет и вырубит вас одним ударом.
Что делать? Стратегия выживания
Я не буду читать вам морали и говорить «не пейте». Мы взрослые люди. Но если вы бросили курить недавно (меньше года назад), у вас есть только два пути. И один из них ведет в пропасть.
Вариант 1: Сухой закон (Хардкор)
Первые 3-4 месяца после отказа от сигарет — ни капли алкоголя. Вообще. Даже квас с осторожностью.
Вам нужно разорвать нейронную связь «Этанол — Никотин». Вам нужно научиться расслабляться, веселиться и общаться на трезвую голову.
Это страшно. Вы поймете, что половина ваших разговоров с друзьями держалась на перекурах. Вы поймете, что некоторые вечеринки скучные.
Но это единственный способ перепрошить мозг.
Вариант 2: Метод «Стеклянный купол» (Если пить приходится)
Если свадьба лучшего друга или корпоратив неизбежны, готовьтесь как к войне.
- Назначьте «Смотрящего». Скажите другу (желательно некурящему): «Если я попрошу сигарету — бей меня по рукам. Вылей на меня воду. Опозорь меня перед всеми. Но не давай».
- Избегайте курилки. Курилка — это место преступления. Там пахнет дымом, там интимные разговоры. Стойте в зале. Дышите воздухом.
- Соломинка. Звучит глупо, но работает. Возьмите коктейльную трубочку, обрежьте под размер сигареты. Когда выпьете и рука потянется ко рту — крутите трубочку. «Вдыхайте» через неё воздух. Обманите моторику.
Финал: Цена одного глотка
Когда вы подносите бокал к губам, помните: вы играете в русскую рулетку. В барабане не один патрон, а пять.
Вы бросаете курить не для того, чтобы сэкономить деньги. И даже не ради здоровья (хотя это важно).
Вы бросаете, чтобы перестать быть рабом. Чтобы перестать дергаться каждые полчаса в самолете. Чтобы перестать вонять пепельницей.
Бокал вина делает вас слабым. А слабость — это то, чем питается ваша зависимость.
В следующий раз, когда дьявол сядет вам на плечо и прошепчет ласковым голосом: «Да ладно, всего одну, под коньячок...», — вспомните вкус того утра. Вкус пепла, стыда и поражения.
И закажите себе сок. Или воду со льдом.
Потому что победа на вкус куда слаще любого Каберне.
Поверьте мне. Я проверял.