Иногда достаточно одного взгляда, чтобы внутри что-то щёлкнуло. Не аргументы, не графики, не обещания, а именно взгляд. Две чёрно-белые фотографии, лежащие рядом, производят именно такое впечатление. На обеих изображён один и тот же человек. Разница между снимками – 22 года. И парадокс в том, что на более «молодом» фото этому человеку уже 72 года, а на другом, где он выглядит уставшим и постаревшим, ему всего около пятидесяти.
Это не художественный приём и не рекламный трюк. На фотографиях – бизнесмен и писатель Стэнфорд Беннет. Человек, который неожиданно для всех стал живым вызовом привычным представлениям о старении.
На снимке более раннего периода он выглядит вполне обычно. Даже слишком обычно. Дряблые щёки, начинающие проступать морщины, заметная лысина, тяжёлый взгляд человека, которого жизнь явно не щадила. Никакого ореола «будущего долгожителя». Просто тихий бухгалтер, не спортсмен, не фанат здорового образа жизни, не представитель рода с генетической удачей. Среди его родственников долгожителей не было, да и сам он к пятидесяти годам имел внушительный список проблем со здоровьем.
Хронические расстройства пищеварительной системы, ревматизм, общее ощущение усталости – всё это никак не вписывалось в картину счастливого и активного долголетия. Врачи разводили руками. Традиционная медицина того времени была почти бессильна. Более того, считалось, что внешние возрастные изменения не поддаются никакому воздействию, кроме ножа пластического хирурга. Это было общепринятым мнением эпохи, с которым пятидесятилетний бухгалтер всё же решил поспорить.
Старость, её причины и профилактика
Ответ на вопрос «как это возможно?» Беннет позже изложил в своей книге «Старость её причины и профилактика».
Именно там он подробно описал простые, на первый взгляд даже наивные упражнения, с помощью которых, по его утверждению, можно подтянуть овал лица, уменьшить морщины и в целом сохранить мышцы лица и тела в тонусе.
Он начал заниматься своим здоровьем буквально с нуля. Без тренажёров, без медицинских процедур, без дорогостоящих методик. Все упражнения выполнялись по утрам, сразу после пробуждения, ещё лёжа в постели. Основными инструментами были пальцы и ладони. Никаких приборов, никакой силы, никакого давления через боль. Позже он назвал этот подход «системой лицевого омоложения».
Тренировки были ежедневными и упорными. Не время от времени, не по настроению, а как чистка зубов – регулярно и без обсуждений с самим собой. Через 11 лет Беннет прошёл всестороннее медицинское обследование. Его результаты оказались неожиданными даже для врачей: состояние всех органов и систем соответствовало средним показателям мужчины 40 лет или даже моложе.
Фотография, сделанная позже, в 72-летнем возрасте, стала наглядным доказательством эффективности его системы. Морщины почти исчезли. Очаг облысения заметно уменьшился. Лицо стало подтянутым, свежим, словно с него сняли многолетнюю усталость. Обвислые щёки исчезли, овал лица стал чётким.
Сам автор объяснял эти изменения довольно просто. В книге «Старость её причины и профилактика» Беннет утверждал, что с возрастом в организме накапливается всё больше минеральных солей, что замедляет обмен веществ. Именно это, по его мнению, и запускает процессы старения, которые становятся заметны окружающим.
Комплекс простых и доступных каждому упражнений, описанных в книге, по его словам, позволяет бросить вызов возрасту, сохраняя молодость лица и тела на долгие годы.
Принципы долголетия от Стэнфорда Беннета
Однако Беннет не ограничивался только лицевой гимнастикой. Он постоянно подчёркивал важность общего движения. Как можно больше часов в активности, пусть даже самой простой. Он говорил, что тело не создано для неподвижности.
Сам писатель формулировал свои взгляды предельно ясно: «Основные природные методы укрепления здоровья – солнечный свет, чистый воздух, чистая вода, питательная пища, чистота и физические упражнения – можно рекомендовать всем в качестве универсального рецепта долголетия».
После выхода книги «Старость её причины и профилактика» в 1920 году он опубликовал ещё несколько статей в журналах. В них он всё чаще говорил не столько о борьбе со старением, сколько о естественной гигиене как основе здоровья и хорошего самочувствия. Он много писал о пользе краткого лечебного голодания и вегетарианской диеты, подчёркивая, что для организма исключительно полезны хорошо приготовленные овощи. По свидетельствам современников, он старался следовать этим принципам сам.
Люди, знавшие Беннета лично, отмечали, что он выглядел моложавым и подтянутым. Мало кто верил, что он давно перешагнул восьмидесятилетний рубеж. Судьба, однако, распорядилась иначе. Его жизнь трагически оборвалась из-за несчастного случая – он подавился куриной косточкой. Стэнфорд Беннет прожил 85 лет.
Старость, её причины и профилактика: практика
Метод омоложения, выработанный Беннетом, включал простые упражнения, доступные практически любому человеку. Он утверждал, что молодость лица – это проработанные и находящиеся в тонусе лицевые мышцы, которые поддерживают подкожные слои и кожу.
Суть техники заключалась в попеременном напряжении и расслаблении мышц. Метод был эффективен как для лица, так и для всего тела. Воздействовать на мышцы рекомендовалось исключительно руками – ладонями и пальцами. Без силовых нажатий. Все движения должны быть естественными и мягкими.
Для укрепления мышц всего тела подходили упражнения для тех, кто не посещает спортивный зал, но хочет сохранить тонус. Они задействовали даже те мышцы, которые в обычной жизни используются редко.
Одно из упражнений выполнялось лёжа в постели до завтрака.
Исходное положение – лёжа на боку. Руки согнуты в локтях и обхватывают друг друга, голова удерживается прямо, без наклона вперёд. Далее следует напряжение всех мышц тела, словно вытягивание «по стойке смирно», затем максимальное расслабление на 2 секунды. Повторять 3-5 раз. Со временем напряжение удерживается дольше – до 10 секунд.
Для избавления от живота Беннет предлагал два варианта упражнений.
Оба выполнялись лёжа на кровати.
Первый вариант – лёжа на спине, напрячь мышцы живота, плотно прижать к нему ладони и передвигать подкожный жир вперёд и назад. Важно, чтобы ладони двигали не только кожу, но и жировые складки, прижимая их к напряжённым мышцам пресса. Делалось около 25 подходов.
Второй вариант – вдавливания.
Лёжа на спине, выполняются движения руками, словно боксёр на ринге. При этом мышцы живота напрягаются и расслабляются. Делается не менее 25 «ударов» за один подход, начиная с одного подхода и постепенно увеличивая их количество до четырёх.
Старость, её причины и профилактика: лицо и волосы
От облысения, по теории Беннета, помогает работа с кожей головы. Он утверждал, что под волосами расположен своеобразный «шлем» из сухожилий, который со временем прилипает к костям черепа. В местах таких «залипаний» волосяные луковицы перестают получать питание.
Чтобы этого избежать, рекомендовался ежедневный массаж головы. Он начинался с затылка. Кончиками пальцев кожа сдвигалась вперёд и назад без сильных надавливаний. Постепенно пальцы поднимались выше, проходя всю волосистую часть головы. Ключевой момент – под пальцами должна двигаться кожа, а не волосы.
Для подтяжки мышц лица и уменьшения морщин упражнения выполнялись максимально аккуратно. Беннет подчёркивал: резкие движения могут дать обратный эффект. Лучше всего выполнять массаж лёжа, но допустимы и другие положения.
Ладони располагались на щеках, движения выполнялись с мягким нажимом, стараясь воздействовать не только на кожу, но и на мышцы. Для разглаживания морщин использовалась техника «полировки»: морщинка захватывалась пальцами одной руки, а пальцами другой кожа аккуратно растиралась.
Работа с мышцами рта
Этот прием помогает избавиться от всех видов морщин вокруг рта и дряблости «сфинктера рта», как называет его Беннет.
Поместите мизинцы в уголки рта и поочередно слегка растягивайте, а затем расслабляйте.
Беннет считает, что такой прием не приводит к увеличению рта, а только избавляет от всех видов провисания кожи в этой области.
Сам Беннет иногда наносил на кожу немного вазелина для усиления эффекта. После массажа он обязательно умывался тёплой водой.
Все эти упражнения он выполнял ежедневно на протяжении многих лет. Результат поражал окружающих, особенно тех, кто знал его раньше. Многие были уверены, что в такой форме он проживёт гораздо дольше.
В завершение этой истории хочется вспомнить ещё одну мысль, которую часто приписывают Беннету:
«Тело стареет быстрее, когда о нём забывают».
И, возможно, именно в этой простой фразе и кроется главный смысл всей его системы.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного!