Вспомните студенческие годы: бессонные ночи перед экзаменами, литры кофе и паника в глазах. И обязательно находился тот самый однокурсник, который спокойно спал, излучая олимпийское спокойствие. А как насчет коллеги, проводящей сложные презентации с улыбкой на лице, в то время как у вас от волнения дрожат колени? Существуют люди, которые, кажется, не испытывают стресс вовсе.
Но так ли это хорошо, как кажется, на первый взгляд? Действительно ли отсутствие стресса делает их счастливее и успешнее? Давайте разбираться. В научном мире таких людей называют «гиперустойчивыми к стрессу».
Их мозг, а точнее, его эмоциональный центр — миндалевидное тело, реагирует на потенциальные угрозы гораздо слабее, чем у обычного человека. Когда мы видим опасность, миндалина активизируется, запуская целую цепочку стрессовых реакций: учащается сердцебиение, повышается давление, выделяются гормоны стресса — кортизол и адреналин.
У гиперустойчивых людей эта реакция притуплена, что позволяет им сохранять хладнокровие в самых критических ситуациях. Однако здесь кроется парадокс: эволюция неспроста наделила большинство людей способностью испытывать стресс. Представьте, что вы не чувствуете боли, но это кажется заманчивым до тех пор, пока вы не обожжетесь о горячую плиту или не сломаете ногу, не заметив этого. Боль — это защитный механизм, который сигнализирует об опасности. То же самое и со стрессом. Легкая тревога заставляет нас пристегнуться в машине, тщательно подготовиться к важной встрече, проверить, выключен ли утюг. Полное отсутствие стресса может привести к беспечности, ошибкам и опасным ситуациям.
Отсутствие стресса и чувство счастья: что говорит наука?
Действительно, люди с устойчивой нервной системой реже испытывают неприятные ощущения, связанные с тревогой и волнением. Они спокойнее реагируют на критику, быстрее восстанавливаются после неудач и легче переносят дедлайны. Казалось бы, это должно делать их счастливее. Но исследования показывают обратное.
Ученые из Университета Калифорнии (Сан-Франциско) провели ряд экспериментов, в которых изучали связь между уровнем стресса и ощущением счастья. Результаты показали, что люди с умеренной реакцией на стресс чаще достигают состояния потока, испытывают более яркие положительные эмоции и строят более глубокие социальные связи. Это связано с тем, что те же самые нейронные механизмы, которые отвечают за тревогу, участвуют и в переживании радости и удовольствия.
Умеренный стресс — это сложный нейробиологический механизм, который помогает мозгу формировать новые нейронные связи и усиливает способность испытывать положительные эмоции. Например, небольшое волнение перед выступлением может мобилизовать силы и заставить вас выложиться на все сто. Именно поэтому полное отсутствие стресса может парадоксальным образом приводить к эмоциональной «плоскости» и снижать насыщенность жизни.
Как помочь себе справиться со стрессом?
Несмотря на то, что полное отсутствие стресса не является залогом счастья, чрезмерный стресс, безусловно, вреден для здоровья. Важно уметь контролировать уровень тревоги и находить способы расслабления. Одним из эффективных методов является самомассаж.
Тибетская техника самомассажа для снятия стресса:
Эта техника, основанная на принципах Тай-цзы, поможет снять напряжение и восстановить душевное равновесие.
1. Подготовка: встряхните кисти рук, затем все тело, стараясь расслабить позвоночник.
2. Массаж головы:
• Круговыми и волнообразными движениями кончиками пальцев массируйте кожу головы от периферии к макушке. Повторите 3-4 раза.
• Сделайте постукивающие движения пальцами по всей голове.
• Зажмите пучки волос в кулаки и осторожно потягивайте кожу головы.
• Поглаживайте область затылка и шеи до появления тепла и расслабления.
3. Массаж лица:
• Кончиками пальцев массируйте лоб от переносицы к вискам.
• Слегка пощипывайте брови.
• Легкими постукивающими движениями пройдитесь по векам.
• В конце помассируйте ушные раковины.
Также в целях снижения уровня стресса и тревоги будет полезен релаксационный массаж при помощи массажного кресла BAUER. Такое массажное воздействие помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса), улучшить настроение и общее самочувствие.
Жить без стресса, вопреки распространенному мнению, не всегда хорошо. Умеренная тревога — это важный адаптивный механизм, который помогает нам избегать опасностей и достигать целей. Важно не стремиться к полному отсутствию стресса, а научиться его контролировать и использовать во благо. Помните, что ключом к счастливой и полноценной жизни является баланс. Ищите способы расслабления, занимайтесь любимым делом, общайтесь с близкими и помните, что небольшое волнение — это не всегда плохо.
Позвольте себе больше заботы и комфорта. Записывайтесь на презентацию, где вас ждут полезные открытия, ценный подарок, увлекательное живое общение и советы специалистов по выбору идеального решения для вашего здоровья.