Часто бывает, что ребенок просыпается ночью в слезах, кричит, зовет вас, а утром почти ничего не помнит о кошмаре. Детские ночные кошмары – это стресс для ребенка и очень важный звоночек для родителей.
Самый частый вопрос: что делать? Не обращать внимания, пытаться переключить его внимание или, наоборот, обсуждать? Тут важен баланс. Кошмар – сигнал, который нужно правильно понять и помочь ребенку с ним справиться.
Почему детям снятся кошмары?
Во сне мозг обрабатывает то, что произошло за день, особенно эмоции. У детей этот процесс идет активнее. Причины кошмаров могут быть разными: куча новой информации, невыраженные страхи и обиды, перемены (например, новый учитель или переезд). Даже если просто жарко, душно или неудобная одежда для сна. Чаще всего кошмары мучают детей с 3 до 6 лет (когда развивается воображение) и с 7 до 12 (когда важны школьные дела и общение).
Что делать, если ребенок проснулся от кошмара:
Главное – успокоить и вернуть ребенка в реальность.
Сразу подойдите. Обнимите, спокойно поговорите. Важно, чтобы ребенок понял: Все хорошо, родители рядом. Скажите: "Это был просто страшный сон. Он закончился. Ты дома, я с тобой". Не нужно расспрашивать во всех деталях, если вы видите, что ребенок напуган. Лучше скажите: "Я вижу, что ты испугался. Я никуда не уйду". Побудьте рядом, пока ребенок не успокоится. Можно положить рядом любимую игрушку.
Что делать дальше:
Дальше, когда эмоции утихли, ребенок перестал плакать, можно спокойно спросить о кошмаре.
Днем тоже можно предложите нарисовать или вылепить то, что приснилось. Так ребенок сможет выразить свои эмоции и обезвредить страх. Можно дорисовать монстра, сделать его добрым или посадить в клетку.
Еще можно вместе придумать новый конец для страшного сна. Так ребенок учится справляться со страхами и понимать, что все можно изменить.
Придумайте свои ритуалы безопасности. Например, ловец снов из перьев или спрей от кошмаров (вода с лавандой). Вечером можно опрыскивать комнату, чтобы ребенок чувствовал, что контролирует ситуацию.
Важно следить за сном и впечатлениями. За час до сна – только спокойные занятия: чтение, теплая ванна. Никаких телефонов и страшных мультиков. В комнате должно быть прохладно и удобно. И не забывайте давать выход эмоциям днем. Если ребенок проживает свои страхи и обиды днем, ночью ему будет спокойнее.
Если ребенок часто видит страшные сны, что делать?
Чаще всего кошмары проходят сами собой. Но если они повторяются несколько раз в неделю и мешают спать, если у ребенка появились страхи днем, он стал тревожным или изменилось его поведение, стоит обратиться к детскому психологу. Особенно если кошмары начались после какого-то сильного стресса. Еще один повод для беспокойства – если у ребенка не просто плохой сон, но он еще и кричит во сне, долго не просыпается.
Помните, как вы реагируете на кошмар, – это пример для ребенка на будущее. Если вы спокойны, принимаете его чувства и помогаете справиться, он поймет: плохой сон - это все еще просто сон. С ним можно справиться.
Спокойных снов вам и вашему ребенку!
