Недавно наша подписчица Юлия спросила чат, как бросить раз и навсегда и не срываться на «ну точно последнюю сигаретку». Не смогли удержаться и решили ответить в посте 😋
В первую очередь, для успешного отказа нужна мотивация. О том, как её развить, писали здесь. Если с ней всё в порядке, то преодолеть тягу будет куда проще. А вот ещё несколько советов, которые помогут в этом непростом деле:
🟣 Старайся избегать курящих компаний — даже запах сигарет/электронок может стать триггером
🟣 Тягу отлично снимает имбирь — его можно носить с собой и класть на язык
🟣 Покупай себе небольшой подарок за каждую неделю без никотина
🟣 Дыши по квадрату или делай другие дыхательные упражнения
🟣 Носи с собой снеки или жвачки — они отвлекают от мыслей о курении
А что бы ты посоветовал тем, кто в самом начале пути? Делись своими лайфхаками для снижения тяги в комментариях 🙂🔚
#вопрос_из_зала
