🏃‍❄️ Физическая активность зимой

Зима еще не закончилась, и весна в нашем регионе не сразу похожа на весну. Кажется, что физическая активность в такую погоду — это либо подвиг, либо абонемент в зал. На самом деле — нет.

Какой должна быть физическая активность в холодное время года расскажет врач-диетолог, эндокринолог Большебородова Ася Александровна.

Движение зимой может быть:

🔹 не быстрым,
🔹 не идеальным,
🔹 не «по плану» — но регулярным и живым.

Почему зимой особенно важно двигаться?

◼️ снижает уровень стресса и тревожности
◼️ помогает справляться с усталостью и апатией
◼️ поддерживает вес без жёстких ограничений

Даже умеренная активность работает — если она есть.

Зимние виды активности, которые считаются движением (да-да):

❄️ пешие прогулки (даже 20–30 минут)
❄️ прогулки по парку или набережной
❄️ катание на коньках
❄️ лыжи — беговые или горные
❄️ санки, ватрушки, снежные горки
❄️ прогулки с ребёнком или собакой
❄️ уборка снега (вполне себе тренировка)
❄️ домашние тренировки 10–15 минут

Это всё не «мало», это достаточно.

Как не бросить через 3 дня?

🔸 выбирайте то, что не раздражает
🔸 уменьшайте план, а не отменяйте его
🔸 одевайтесь тепло, а не «красиво»
🔸 не сравнивайте себя с теми, кто «бегает в –20»
🔸 если зимой вам хочется больше пледа, чем спорта — с вами всё нормально

Начните с малого. Организм это засчитает.

Какая зимняя активность вам ближе всего?

Остались вопросы? Делитесь в комментариях!

На нашем сайте есть форма обратной связи, а операторы call-центра с удовольствием ответят на ваши вопросы по тел.: +78127010303