Мозгу постоянно требуется работа, иначе со временем появляются проблемы с вниманием, памятью и концентрацией. Поэтому без упражнений для мозга просто не обойтись, чтобы буквально не дать ему зависнуть.
Ведь даже ученые проводили эксперименты и выяснили, что те, кто хотя бы несколько раз в неделю решает головоломки или умственные задачи поддерживают свою память и когнитивные функции в лучшем состоянии (Исследование группы учёных из Абердинского университета, опубликованное в журнале British Medical Journal).
А вот и 5 упражнений, чтобы память была как в 20:
Упражнение № 1 или необычная таблица Шульте
Всем известна обычная таблица Шульте, которая была создана не столько для тренировки памяти, сколько для того, чтобы проверить состояние памяти, внимания и концентрации. Сейчас подобные таблицы часто стали предалагать именно для улучшения когнитивных функций.
Но обычные таблицы вам уже знакомы, тогда как вам вот такая таблица с римскими цифрами:
- Попробуйте как можно быстрее найти все цифры от 1 до 25.
Упражнение № 2: а как же без счета
Ну и куда же в тренировке мозга без счета и цифр. Они отлично помогают улучшать внимание, концентрацию и повышают работоспособность. Подобные упражнения часто встречаются в японских тренировках для памяти.
Что нужно делать:
- Решаем примеры ниже как можно быстрее.
Упражнение № 3: ухо-нос
А вот одно интересное упражнение, которое может встречаться в нейрогимнастике. Его часто используют для повышения внимания, улучшения память и работоспособности, как собственно все упражнения из нейрогимнастики.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя.
- Одну руку кладём на нос, а вторую на ухо.
- Делаем хлопок в ладони и меняем положение рук.
- Так повторяем упражнение около 10 раз.
Упражнение № 4: круг треугольник
В классическом варианте данное упражнение также встречается в нейрогимнастике. Оно помогает задействовать в работу сразу 2 полушария головного мозга. Что собственно повышает внимание, память и концентрацию, помогает улучшать когнитивные функции, и даже новые идеи приходят быстрее.
Но упражнение будет не в классическом варианте, а чтобы его сделать:
- Руки перед собой: левой рукой начинаем рисовать круг, а правой треугольник.
- Потом резко меняем и правой рукой рисуем треугольник, левой круг.
- И так чередуем делаем упражнение 10-15 раз.
Упражнение № 5: смотрим и запоминаем
И последнее упражнение для памяти, которое похоже на упражнение Айвазовского, но не в классическом варианте, а в варианте геометрических фигур. Практика помогает тренировать зрительную память.
Чтобы сделать упражнение:
- В течение 1 минуты смотрим на фигуру.
- Закрываем глаза, и пытаемся воспроизвести в памяти фигуру как можно точнее.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.