🍏🍏🍏🍏🍏
Вы не прошли испытательный срок — это событие, а не диагноз. Реакция обиды и недооцененности нормальна. Теперь важно перевести эмоции в системные шаги: разобраться с фактами, снизить острые переживания и спланировать конкретные действия по восстановлению карьеры и репутации.
🟩План действий.
- Назвать эмоцию и ограничить время на её переживание (например, 30–60 минут для проговора/рефлексии). Цель — не избегать чувства, но и не принимать импульсивных решений.
- Физическая регуляция: дыхание или заземление. Быстро снижает эмоциональную остроту.
- Не публиковать эмоциональные посты и не сжигать мосты.
💚Факт‑проверка и административные шаги.
- Запросите письменную (или устно) причину и конкретный фидбек от руководства. Короткий шаблон:
«Здравствуйте, спасибо за информацию. Мне важно профессионально расти — можете, пожалуйста, дать 2–3 конкретных пункта, в которых я не соответствовал(а) ожиданиям, чтобы я понимал(а), над чем работать?»
- Уточните юридические/финансовые вопросы: расчёт, документы, рекомендации, возможные официальные письма.
- Сохраните переписку и документы.
💚Когнитивная работа.
- Зафиксируйте автоматические мысли («меня недооценили»). Проверяйте по фактам: что подтверждает, что опровергает?
- Альтернатива: «В этой позиции/компании не сложилось; это не исчерпывающая оценка моих компетенций.»
- Если нужна структура — используйте простой шаблон: мысль → доказательства «за/против» → сбалансированная мысль.
