МОРОЗ И СОЛНЦЕ ВЕТЕР, И СПИНА: почему в феврале боли обостряются и как себе помочь
Февраль — месяц контрастов:
то оттепель, то резкий мороз и сильный пронизывающий ветер.
Для организма это целое испытание.
Что происходит?
Мышцы реагируют на холод сокращением. Но если они уже были напряжены, то боль усиливается за счёт дополнительного спазма из-за температуры.
Добавьте к этому привычку сутулиться на морозе — и вот уже поясница «застывает».
Как смягчить удар:
*️⃣ Постараться немного "разогреться". Даже 5 – 7 минут лёгкой гимнастики (наклоны, вращения таза) подготовят мышцы.
*️⃣ Утеплиться. Не зря мамы всегда просят надеть шапку и подштанники :).
Термобельё + флисовая кофта + непродуваемая куртка — так спина останется в тепле.
*️⃣ После прогулки постараться принять тёплую ванну (не горячую!) с морской солью или хвойным экстрактом. 15 минут, и напряжение уйдёт.
*️⃣ Массаж сухой щеткой. Движения по спине снизу вверх улучшают кровообращение. Только без нажима на позвоночник!
И да, не стоит греться алкоголем — это создаёт ложное ощущение тепла, но ухудшает микроциркуляцию.
🗣 Как вы? Замерзаете? Или у вас потепление?
#ответы
#остеопат #остеопатия
