Когда люди ищут психолога, чаще всего они ожидают одного: чёткий ответ и понятное решение.
Что делать? Как поступить? Как перестать чувствовать то, что чувствую?
Этот запрос кажется логичным. Если плохо — значит, нужен тот, кто скажет, как сделать, чтобы стало хорошо. Но именно здесь возникает первое разочарование.
Почему ожидание «готового решения» — ошибка
С точки зрения психологии и нейрофизиологии, устойчивые состояния — тревога, стресс, эмоциональное истощение, внутренние конфликты — не возникают из одного события.
Они формируются:
- из повторяющихся реакций
- из длительного напряжения
- из неосознаваемых паттернов мышления и поведения
Это нельзя «починить инструкцией». Когда человек получает совет без понимания, что именно с ним происходит - психика его не интегрирует.
Решение остаётся внешним, а внутреннее состояние — прежним.
Что происходит в психике на самом деле
Ключевым фактором устойчивой тревоги и стресса является не сама ситуация, а её интерпретация и закреплённая реакция нервной системы. Проще говоря:
- тело и психика уже «научились» реагировать определённым образом
- даже когда внешняя угроза исчезает, реакция остаётся
В этом состоянии советы вроде «успокойся», «измени мышление», «просто отдохни» не работают — потому что не затрагивают механизм формирования состояния.
Почему психолог не даёт готовых решений
Не потому что «не хочет помочь», и не потому что «так принято». А потому что без понимания:
- как сформировалось состояние
- какие факторы его поддерживают
- где именно возник разрыв между внешней жизнью и внутренним переживанием
любое решение будет временным или нерабочим. Психологическая работа начинается не с ответа, а с прояснения.
Что на самом деле снижает напряжение
С точки зрения психофизиологии, тревога и стресс усиливаются там, где есть:
- неопределённость
- отсутствие структуры
- ощущение, что «я не понимаю, что со мной происходит»
Когда состояние становится понятным и логичным, уровень напряжения снижается уже на этом этапе. Хоть проблема еще и не «решилась»,
но психика уже перестаёт воспринимать происходящее как неконтролируемое.
В чём смысл первой сессии с психологом
Именно поэтому первая встреча в психологической работе не про советы. Сессия психологической поддержки — это формат, в котором:
- разбирается конкретный запрос
- проясняется, что именно происходит с психикой и телом
- становится понятно, с чем человек имеет дело на самом деле
Это для тех, кто хочет наконец-то ощутить чувство: «я понимаю, что со мной происходит».
Для многих людей этого уже достаточно, чтобы:
- снизилось внутреннее напряжение
- ушло ощущение тупика
- появилось чувство опоры и ясности
Почему такой формат важен
Попытка сразу получить решение — это желание быстрее выйти из дискомфорта. Психолог же не даёт готовых решений, а помогает разобраться в том, что именно требует решения.
Как проходит формат психологической поддержки и с чего начинается работа, можете узнать на моем сайте.
А в Telegram канале "Психология с Жанной Басалык" я бесплатно разбираю реальные истории и запросы в видео формате: узнать подробнее.
