«Холестерин — убийца»? Всё не так просто!
Слово «холестерин» многих пугает — сразу представляются бляшки в сосудах и запрет на любимую еду. Но без него мы просто не выживем.
Зачем он вообще нужен?
Холестерин — не просто «вредный жир», а строительный материал для:
- гормонов (включая тестостерон и эстроген);
- витамина D;
- клеточных стенок;
- нервных волокон.
Хороший vs Плохой: кто есть кто?
Сам холестерин одинаковый. Всё зависит от «транспорта», который его развозит:
- ЛПВП (хороший) — как мусоровоз: забирает лишний холестерин из сосудов и везёт в печень на переработку. Чем больше — тем лучше.
- ЛПНП (плохой) — как неаккуратный грузовик: может «рассыпать» холестерин по дороге, если его слишком много. ЛПНП опасен не сам по себе, а когда окисляется (виноваты курение, воспаление или высокий сахар).
6 мифов, которые пора забыть
Миф 1. «Всё зависит от еды»
На деле 80% холестерина делает печень. Можно сидеть на воде и овсянке, а он всё равно будет высоким — например, из-за генетики.
Миф 2. «Атеросклероз — болезнь пожилых»
Бляшки начинают формироваться уже в 20–30 лет. Особенно если:
- вы курите;
- мало двигаетесь;
- едите много сахара и трансжиров (маргарин, магазинная выпечка, фастфуд).
Миф 3. «Жирное — зло»
Главные враги — не жиры, а:
- трансжиры (чипсы, магазинная выпечка);
- избыток углеводов (особенно простых);
- курение и алкоголь (нарушает жировой обмен).
Миф 4. «Яйца повышают холестерин»
Последние исследования показывают: у большинства людей 1–2 яйца в день не влияют на уровень ЛПНП. Зато дают полезные фосфолипиды и витамины.
Миф 5. «Статины вредны для печени»
Современные препараты в правильной дозировке безопасны. Риск для печени минимален, а польза для сосудов — огромна. Главное — контроль анализов.
Миф 6. «Если холестерин в норме, можно не волноваться»
Даже при хороших цифрах важно следить за:
- давлением;
- уровнем сахара;
- воспалением (например, С-реактивный белок).
Что делать?
- Сдавайте не просто «общий холестерин», а липидограмму (ЛПВП, ЛПНП, триглицериды).
- Двигайтесь — даже прогулки повышают «хороший» холестерин.
- Следите за сахаром — его скачки ухудшают картину.
- Не бойтесь статинов, если их назначил врач (по показаниям они спасают жизнь).
Холестерин — не враг, а важная часть здоровья. А вы проверяли свой холестерин?
Наш сайт: unilab.su
Мы в социальных сетях: