Бывают ситуации, когда нет времени разбирать всё глубоко. Встреча через час, разговор на носу, решение нужно принять сейчас. В такие моменты НЛП полезен не как философия, а как инструмент быстрой настройки состояния.
К сожалению, это часто звучит как журналы по садоводству: "Поскольку вы осенью тщательно перекопали и унавозили... Как только сойдет снег, необходимо...". Оно так, но, я не перекопал. В идеале – лучше использовать технику якорения и заранее создать себе волшебный талисманчик, который вернет вам энергию и ясность. Но если вы об этом подумали заранее, эта заметка вам не нужно. Вы и так понимаете, что делать.
А вот если нет, то все зависит от того, сколько минут у вас в запасе. Если есть хотя-бы минут 10, включите аудиозапись "метронома". Мы выкладывали ее тут.
Это поможет выстроить фокус внимания.
Когда внутри хаос, человек обычно застревает в вопросе «почему со мной это происходит».Этот вопрос бесполезен. Правильный вопрос – зачем это со мной происходит. Чему я смогу научиться прямо сейчас.
Дальше важно отделить состояние от личности. Не «я слабый» или «я не готов», а «сейчас во мне есть состояние неуверенности». Это простое смещение формулировки уже снижает давление. Вы не боретесь с собой – вы работаете с временным состоянием.
Один из самых быстрых приёмов – смена субмодальностей. В НЛП это называется "пространственная синестезия". Обратите внимание, как вы «видите» проблему внутри: близко или далеко, ярко или тускло, статично или с движением. И сознательно измените картинку. Отодвиньте её дальше, уменьшите, сделайте менее контрастной. Мозг реагирует на это быстрее, чем на любые убеждения.
Полезно также задать себе вопрос в НЛП-логике: что я хочу чувствовать вместо этого состояния? Не «чтобы исчез страх», а конкретно – спокойствие, собранность, ясность. Вспомнить, когда и где вы это чувствовали. Мысленно "сходить туда" и побыть в этом состоянии. Этого часто достаточно, чтобы сдвинуться.
Самый мощный инструмент – якорение ресурса. Если, конечно, у вас есть хотя бы пол-часа. Вспомните ситуацию, где вы уже были в состоянии "безопасно-любопытно-интересно-могу-и-делаю". Можно по частям. Начните с "безопасно". Вспомните, когда это было, возможно, в детстве. Или создайте такое место из книг, фильмов, своей мечты. И заякорьте его простым действием, например, сожмите мочку уха. Точка якорения должна быть необычной, руки тут не очень подходят, якорь быстро сотрется. Потом "сходите" в состояние "любопытно" и заякорите на ту же точку. Потом пройдитесь по всем состояниям и у вас получится "стопка якорей". В нужный момент, когда свои ресурсы закончатся, вы можете активировать якорь, снова сжав мочку уха. И получить мгновенный доступ к ресурсному состоянию.
Важно понимать ограничение: самостоятельное применение НЛП эффективно для настройки, но не для глубокой переработки. Это как аптечка первой помощи – она помогает стабилизироваться, но не заменяет лечения. И в этом её сила: быстро, точно, без лишнего.
Когда НЛП используется так спокойно и по делу – оно становится навыком управления своим состоянием в реальной жизни.
