Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 100г. Кофе с молоком. Картофель 150г, индейка 100 г, квашеная капуста 100 г Макароны 100г, фарш говяжий 100 г, квашеная капуста 100г Итого: 185 (17, 2, 23) + 267 (22, 8, 28) + 367 (23, 21, 23) = 819 ккал (БЖУ 62, 31, 74) Из физнагрузки опять прогулки по морозу) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 100г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Картофель 150г, индейка 100 г, квашеная капуста 100 г
УЖИН
Макароны 100г, фарш говяжий 100 г, квашеная капуста 100г
Итого: 185 (17, 2, 23) + 267 (22, 8, 28) + 367 (23, 21, 23) = 819 ккал (БЖУ 62, 31, 74)
Из физнагрузки опять прогулки по морозу)
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение