"А гипноз через экран вообще работает?"
Этот вопрос я слышу постоянно. Некоторые люди уверены: гипноз - это когда гипнотерапевт сидит напротив, смотрит в глаза, водит руками. А через видеосвязь - как это может сработать?
Может. И в большинстве случаев работает так же эффективно, как очная встреча.
Но есть нюансы. Есть запросы, где онлайн - оптимальный формат. Есть случаи, где лучше встретиться лично. И есть ситуации, где онлайн даже удобнее.
Давайте разберемся.
Как работает гипноз - онлайн и очно
Гипнотерапия - это не магия. Это работа с состоянием, в котором сознание расслабляется, а бессознательное становится более доступным.
Для этого не нужен физический контакт. Не нужно смотреть в глаза. Не нужно специальное помещение.
Нужен голос гипнотерапевта. Нужна безопасная обстановка. Нужна готовность человека войти в это состояние.
Все это прекрасно работает через видеосвязь.
Вы слышите мой голос. Вы видите меня на экране - этого достаточно для установления контакта. Вы у себя дома - в безопасном, знакомом пространстве. Часто это даже лучше, чем чужой кабинет.
Поэтому в большинстве случаев формат - онлайн или очно - не влияет на результат.
Но есть исключения.
Когда онлайн работает отлично
Тревога и панические атаки
Работа с тревогой, паническими атаками, фобиями через онлайн идет так же эффективно, как очно.
Вы входите в транс. Мы находим триггеры, которые запускают тревогу. Прорабатываем их. Создаем новые реакции. Учим тело выходить из режима "опасность".
Формат встречи на это не влияет. Влияет качество работы и готовность человека к изменениям.
Работа с убеждениями
Ограничивающие убеждения, которые управляют вашей жизнью - "я недостаточно хорош", "от меня ничего не зависит", "я не заслуживаю" - прекрасно прорабатываются онлайн.
В гипнозе мы получаем доступ к этим глубинным установкам. Находим, откуда они пришли. Меняем их на уровне бессознательного.
Для этого не нужна очная встреча. Нужна готовность человека встретиться с тем, что лежит в основе этих убеждений.
ПТСР и травмы
Посттравматическое стрессовое расстройство, травматические воспоминания, детские травмы - все это можно эффективно прорабатывать через онлайн.
Гипноз позволяет переработать травматический опыт безопасно. Вы не проваливаетесь в травму целиком. Вы работаете с ней, находясь в ресурсном состоянии.
И часто дома, в своем пространстве, человеку легче открыться глубоким переживаниям, чем в чужом кабинете.
Зависимости
Работа с эмоциональной зависимостью, пищевой зависимостью - онлайн работает так же, как очно.
Мы находим, что стоит за зависимостью. Какую потребность она закрывает. Какую боль заглушает. И работаем с этим корнем, а не с симптомом.
Формат встречи не важен. Важна глубина работы.
Психосоматика
Психосоматические проблемы - головные боли, проблемы с желудком, кожей, давлением, боли в спине, проблемы с опорно-двигательным аппаратом - можно прорабатывать онлайн.
Единственный нюанс: иногда это требует чуть больше сессий, чем очно. Не всегда, но бывает. Потому что при работе с телом через гипноз иногда важен более тонкий контакт, который легче установить вживую. Но это не значит, что онлайн не работает. Работает. Просто может потребовать больше времени.
Когда онлайн даже удобнее
Для занятых людей онлайн-формат часто эффективнее не по качеству работы, а по практичности.
Вам не нужно тратить 2-3 часа на дорогу туда-обратно. Не нужно подстраиваться под расписание так, чтобы успеть доехать. Не нужно искать время в плотном графике на целый вечер.
Онлайн-сессия легче встраивается в жизнь. Между встречами. В обеденный перерыв. Вечером, когда дети уже спят.
А главное - выше вероятность регулярности. Потому что легче прийти на встречу, когда для этого нужно только открыть ноутбук, а не ехать через весь город.
Регулярность важна. Особенно когда работаем с глубокими изменениями. Одна встреча раз в месяц менее эффективна, чем встречи раз в неделю.
Онлайн делает регулярность доступнее.
Когда лучше очно
Есть два случая, когда я рекомендую очную встречу.
Работа с болью за одну сессию
Если запрос - убрать боль. Боль, когда физически орган здоров, но ощущается как больной. Хроническую боль, с которой врачи ничего не могут сделать. Боль, которая мешает жить.
В таких случаях я использую директивный гипноз - метод Элмана. Это глубокий транс, где можно работать с болью напрямую, через тело.
Это работает за одну сессию. И лучше делать это очно.
Потому что важен очень точный контакт. Важно видеть, как тело реагирует. Важно чувствовать, на каком уровне транса находится человек. Важно быть рядом физически.
Онлайн такую работу тоже можно провести. Но очно - надежнее и эффективнее.
Регресс в утробу
Иногда корень проблемы уходит в период внутриутробного развития - в то, что происходило во время беременности или родов.
Например, обвитие пуповиной. Это может сформировать страх темноты, проблемы с дыханием, клаустрофобию, панические атаки в закрытых пространствах.
Когда мы идем в регресс в утробу и работаем с такими глубокими, физиологическими следами - лучше делать это очно.
Потому что человек может войти в очень глубокое состояние. Может быть сильная телесная реакция. Важно быть рядом, чтобы поддержать, вывести из транса бережно, убедиться, что все в порядке.
Можно ли такую работу провести онлайн? Можно. Но тогда мы будем решать эту проблему через другой подход - вместо одной сессии работа займет минимум 3-4 встречи. Идем мягче. Постепенно. Даем телу время адаптироваться. И это будет безопасно. Очно тут просто быстрее.
Что важно для онлайн-гипноза
Если вы выбираете онлайн-формат, важно создать правильные условия.
Стабильный интернет
Связь должна быть устойчивой. Если видео или звук прерываются - это выбрасывает из транса. Сессия теряет эффективность.
Проверьте связь заранее. Если интернет нестабильный - мы проведем встречу в других методах психотерапии, без гипноза. Или перенесем на другое время, когда связь будет стабильной.
Отдельное пространство
Вам нужна комната, где вас никто не побеспокоит. Где вы можете закрыть дверь. Где не будет отвлекающих звуков.
Гипноз требует погружения. Если вы постоянно настороже - войдут дети, позвонит телефон, кто-то постучит - глубокого транса не будет.
Предупредите близких. Отключите уведомления. Создайте пространство, где вы можете полностью расслабиться.
Наушники
Наушники создают более глубокое погружение. Голос терапевта звучит ближе, интимнее. Внешние звуки не отвлекают.
Это не обязательное условие. Но наушники усиливают эффект.
Удобное положение
Выберите место, где вам комфортно. Кресло, диван, кровать - что угодно, где вы можете расслабиться полностью.
В гипнозе вы можете находиться 40-60 минут практически без движения. Если неудобно - это будет отвлекать.
Как выбрать формат
Если ваш запрос - тревога, панические атаки, фобии, работа с убеждениями, ПТСР, зависимости, психосоматика - онлайн работает отлично.
Если вам важна регулярность, если вы цените время, если живете в другом городе - онлайн удобнее.
Если запрос - убрать боль за одну сессию или работа с глубоким регрессом в утробу - лучше очная встреча.
Если сомневаетесь - спросите. Я всегда могу сказать, какой формат оптимален для вашего конкретного запроса.
Главное - не формат. Главное - готовность к изменениям и качество работы. А это не зависит от того, видимся мы через экран или вживую.
Автор: Серкова Татьяна Ивановна
Психолог, Гипнотерапевт Emdr НЛП-мастер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru