Случалось ли вам подолгу возиться с самыми простыми задачами? Одна из возможных причин — умственная усталость. В таком состоянии мозг хуже запоминает информацию, медленнее находит решения и в целом работает менее эффективно.
Прочел на «Ноже» о любопытном исследовании психологов из Орегонского университета (США). Они обнаружили, что спасти «уставший» мозг можно поддержать с помощью четко сформулированной цели.
Команда провела три эксперимента: два — в онлайн-формате, один — очно.
Первый эксперимент
✔️ Участникам показывали экран с четырьмя пустыми белыми полями на сером фоне.
✔️ Каждые 1–3 секунды в одном из полей появлялся крестик, и добровольцы должны были как можно быстрее указать, где он возник. После каждого ответа им сообщали о точности и скорости реакции.
✔️ Затем испытуемых случайным образом разделили на две группы. Одним поставили задачу сократить время реакции до 400 миллисекунд, не снижая точность. Другим никаких новых требований не предъявляли.
Результаты показали, что сама по себе новая цель не увеличила максимальную скорость реакции и не повлияла на то, как часто участники сообщали, что отвлекаются.
Второй эксперимент
Ученые снова разделили участников на две группы. Теперь людям постепенно усложняли задачу: сначала нужно было сократить время реакции с 450 до 400 миллисекунд, а затем — до 350.
В этом случае постановка все более конкретных и сложных целей оказалась связана с улучшением скорости реакции. Участники с целью реагировали в среднем на 45 миллисекунд быстрее — примерно на 10% быстрее, чем люди из контрольной группы.
Третий эксперимент
Исследователи повторили второй эксперимент, но уже в лабораторных условиях, под непосредственным наблюдением. Полученные данные совпали с результатами онлайн-эксперимента.
Выводы
Авторы пришли к выводу, что люди, стремящиеся выполнить четко заданную задачу, концентрируются на ней особым образом. Благодаря этому они оказываются менее подвержены умственной усталости.
Так что, друзья, умственная усталость — это не всегда про перегрузку, а часто про размытые задачи. Чем конкретнее цель, тем легче мозгу мобилизоваться.
Подписывайтесь на Telegram-канал Никиты Непряхина.