Если лучшее вложение в ребенка - это правильный выбор мужа, то лучшее вложение в свое тело - это правильный выбор тренера! Как не промахнуться и не погубить здоровье - читайте в статье.
Вы помните анкеты, которые были до ВКонтакта и Фейсбука? В тетрадочках все одноклассники отвечали на животрепещущие вопросы, например, какой у тебя любимый урок, актер, цвет и книга. Олды содрогнулись? То-то же! Если у вас не было знакомого, который бы написал физкультуру в нелюбимых предметах, что ж, теперь он есть!
Сколько себя помню - терпеть не могла физру. Хуже была только ритмика, как вспомню, так вздрогну. Клянусь, даже матеша, которой я была тоже не особенный фанат, была лучше физры. В старших классах я, например, никогда не бегала норматив 2 км. Ставьте двойку - говорила я, но не побегу, бейти, но не побегу. Договаривались на том, что я их просто ходила и получала свой трояк. А однажды, классе в 5, у меня вовсе был неуд по физре. Ну, не спортивная я! Скрипачка и поэтесса, но никак не спортсменка.
При этом, хиленькой или чахленькой я не была никогда. Периодически вызывала шок у учителей физры, когда сдавала нормативы: то прыгну дальше всех, то побегу быстрее всех, то почти на шпагат сяду случайно, то еще какой прорыв, мне не свойственный, совершу. Сейчас я очень жалею, что не занималась в детстве спортом, потому что, вообще, у меня неплохие физические данные оказались!
Впрочем, после 20 я все равно поддалась на модные веяния и начала ходить на фитнес. Мой рекорд - полгода. Дольше полугода регулярного тренинга я не держалась, пока не нашла СВОЕГО тренера! Но обо всем по порядку.
Напоминаю, что тут, вообще, происходит, и почему блог и стиле и красоте вдруг стал про похудение. Он не стал. Просто стилист ваш набрал веса после родов, утратил жизненную энергию и перестал понимать...свой стиль. Поэтому было решено провести эксперимент над собой и пригласить вас на него посмотреть. И это публикация в рамках ПРОЕКТА ПРЕОБРАЖЕНИЕ!
Подробнее почитать про это дело можно тут:
Мучительница первая моя
Впрочем, вру. Впервые чуть больше года в зале я продержалась в 2019-2020. Зал стратегически великолепно был расположен между работой и домом, а по счастливой случайности (задвоение записи) я нашла себе постоянного товарища для тренировок: мы ходили к тренеру вместе на одно время, это было и экономнее, и веселее, и - азартнее! Мы вместе считали калории, вместе приседали в Смите и делали болгарские выпады. Называли себя группа "Жопу свело", и в перерывах между подходами напевали Ремембехеремембуру. Эх, было времечко!
Что пошло не так?
Как обычно, собралось к-к-к-к-комбо. Один за одним у меня случился зажим седалищного нерва (с 19 поясничная грыжа, такое периодически случалось, пока я не ударилась в нормальный спорт), обострение шейного остеохондроза (не поворачивалась и не наклонялась шея, вообще), синдром лестничной мышцы и еще каскад неприятностей по ортопедии, скажем так. Когда я чуть выправилась, у меня был лыжный дебют: и тут я привезла травму крестообразной связки. Я ж говорю, комбо.
После этого у меня была прорва ограничений по упражнениям, а мой тренер... не смогла дать мне альтернативных упражнений. Не смогла дать мне восстанавливающих упражнений. И, анализируя свои тренировки спустя время, я могу сказать, что неграмотный тренинг и моя оголтелость (я никогда не откажусь добавить вес на железку, например) в итоге и привели меня к комбо.
Были звоночки, на которые я не обращала внимания:
❗Мои мышцы были забиты ВСЕГДА. После "дня ног" я старалась лишний раз не ходить по лестнице, а утром не могла нормально встать с кровати. ТАК БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО!
❗Мы не делали ни разминку, ни растяжку. Немного катали МФР-ролл, но это капля в море. Суставная гимнастика? Не, не слышали.
❗Мы мало отдыхали. Между подходами мы ходили по залу, потому что нужно нахаживать шаги. Никого не смущало, что перед этим у меня было 45 минут кардио.
❗Тренировки были однообразными. Это был просто кач и просто жим. Одни и те же упражнения, в основном изолированные, по кругу. В целом, можно было бы заниматься без тренера вовсе.
Я, кстати, не говорю, что тренер был плох. Но это был тренер для очень здоровых людей, судя по всему. После этого я полгода занималась только пилатесом и делала курсы массажа и физиотерапии. А потом я встретила его.
Теперь я по мужчинам
Не знаю, как вы, а я всегда стеснялась заниматься с мужчинами. Выбирала девочек. Помладше, постарше, разное бывало. С кем-то не было вообще результата, с кем-то был, но слишком дорогой ценой. И когда я в очередной раз стонала после своей жесткой тренировки, муж сказал, что так не должно быть. Я ответила, что именно так и должно, иначе как понять, что ты достаточно пахала? Его ответная фраза заставила меня серьезно задуматься, но не сразу.
Муж долго звал меня к своему тренеру. Тренер был мужчина, а я к мужчине идти не хотела. Но, все же, решила попробовать. Спустя пару месяцев я и задумалась над словами мужа.
Дорогие женщины! Вы не замечали за собой беспощадности к себе же? Возможно, это я такая пришибленная, но среди моих подруг тоже распространена история, когда пахать нужно не то, что до седьмого пота, а пока весь пот не кончится и ты вместе с ним. Что иначе - не эффективно. Что иначе - пустая трата времени. Что иначе - не будет результата. И все мои тренера-женщины поддерживали такое отношение. Они и сами тренировались точно так же, не подумайте, на износ пахали. Даже жестче, у них-то профессия обязывает. От занятий с мужчиной у меня был совершенно другой... вайб. Мой тренер меня бережет!
Конечно, дело не только и не столько в поле. В подходе к тренировкам и к жизни. А также - в образовании. Никогда больше я не пойду к тренеру НЕ ПОСЛЕ ФИЗИНСТИТУТА. Никаких тренеров-бывших бодибилдеров и фитнес-бикини я к себе больше не подпущу. Неа.
Мы с Артуром тренируемся четвертый год, и за это время у меня не было НИ ОДНОГО обострения грыжи. Я вообще забыла про нее. Мы реабилитировали мое колено настолько, что я осмелела и стала приседать без наколенника. И снова встала на лыжи. Да, шею иногда подклинивает, но я много работаю за компьютером и таскаюсь с ребенком, тут тренер ничего не сделает, но и с этим он мне помогает. Я занималась с ним почти до 8-го (!) месяца беременности. С 3-го месяца после родов. И за 2 месяца именно с ним и его подходом я сбросила свои 8 кило, про которые уже всем во всех блогах надоела. Это не тренер, это настоящее чудо.
Мы с ним, кстати, подготовили для вас шуточную публикацию. РЕДФЛАГИ ПРИ ВЫБОРЕ ТРЕНЕРА - переходите в Тележаночку, прочекайте своего :)
Подход к тренировкам гибридный, гибкий. Мы обязательно занимаемся суставной гимнастикой, особенно, если планируем ударную силовую тренировку. Тянемся. Делаем упражнения на баланс (их я ненавижу, баланса у меня нет, координации тоже - я поэтому и ритмику ненавидела). Артур всегда спрашивает, что и насколько у меня болит после тренировки.. а, знаете, почти ничего и не болит - так, в рамках нормы (например, я всегда могу встать с кровати и подняться по лестнице). Мы не гонимся за весами (ладно, я всегда гонюсь, Артур по необходимости меня тормозит). Мы комбинируем упражнения так, чтобы не было скучно и чтобы прорабатывалось все тело. Все упражнения ФИЗИОЛОГИЧНЫ, задействуют много мышц, улучшают паттерн движения. А между тренировками я не хожу по залу с языком на плече, нахаживая шаги. Я пританцовываю, потому что настроение хорошее. Если бы я могла ходить в зал четыре раза в неделю, как до беременности, я бы ходила!
И, если бы кто-то когда-то сказал мне, что я буду бежать в зал с такой радостью, а возвращаться с таким воодушевлением, я бы смеялась так долго, что накачала бы пресс без всяких упражнений.
В рамках ПРОЕКТА ПРЕОБРАЖЕНИЕ я буду делиться и нашими тренировками. Так что, не пропускайте, видео будут выходить в Премиуме! Пока что не длинные, а дальше - по вашему отклику.
На сегодня все! Обняла, поцеловала, поприседала, Жанна Бурлак.