Если вы всё ещё думаете, что для похудения достаточно «просто больше двигаться и меньше есть», то у меня для вас интересные новости!
Ну, что ж, 29 января уже наступило, а это значит, что мой челлендж ПРОЕКТ ПРЕОБРАЖЕНИЕ начался. Подробнее почитать можно тут:
ВАЖНО: не оформляйте подписку на Бусти. Я продолжу публиковать контент на Дзене, просто часть его будет выходить в Премиуме. Так вам будет даже удобнее, а я, наконец, вернусь в Дзен! Как я хорошо это придумала, а? Если вам не интересен контент про похудение, не спешите отписываться: просто не открывайте статьи с плашечкой ПРОЕКТ ПРЕОБРАЖЕНИЕ, он продлится всего три месяца, а лонгриды про стиль и моду рано или поздно продолжатся! Кроме того, про гардероб тоже будет море пользы в ближайшие три месяца. Так что, оставайтесь со мной ❤️
Прошерстила свой Дзен и решила напомнить вам про некоторые классные статьи, перечитала и подумала, ай да я!
А теперь давайте вернемся к заявленной теме!
Почему подсчет калорий не работает
На самом деле, само собой, он работает. Особенно, если ты не только считаешь калории, но и соблюдаешь свою норму КБЖУ ха-ха-ха :)
В свое время я прекрасно, просто замечательно похудела на подсчете калорий, вот фото того периода. Живота красивее в моей жизни, кажется, не бывало. Ну, и уже не будет, конечно.
Я тогда работала в офисе и похудение было легким и непринужденным. Ведь всю еду я носила с собой, считала и взвешивала с вечера, и просто ничего, кроме еды из своего ланч-бокса, не ела. В 11 утра овощной перекус. В 13 часов обед: первое, второе и гарнир. В 15 часов полдник: любой фрукт. В 17 – ужин с белками перед тренировкой. В 19 – тренировка. Не похудеть было просто нереально 😊
Так в чем же проблема с подсчетом?
В повышенном уровне стресса. Я это ненавижу. При одной мысли, что мне снова придется ВЗВЕШИВАТЬ СВОЮ ЕДУ КАЖДЫЙ БОЖИЙ РАЗ И ОТСЫПАТЬ ЛИШНЕЕ, мне хочется с криками бегать по дому и размахивать руками. Нет, пожалуйста, не нужно! Спасите! Помогите! Только не это! Только не снова!Больше никогдаАААААААА! Вот примерно такой припадок со мной случается.
Я чувствую себя угнетенно, подавленно и тревожно. А долгосрочное и ЗДОРОВОЕ похудение возможно только в ресурсном состоянии. Иначе срывы неизбежны. Неужели у меня сейчас мало стрессов и раздражителей, чтобы еще и калории считать? Нет, спасибо.
Да, определенно, дефицит калорий – это прямой путь к потере веса. И тратить больше калорий, чем потребляешь – именно то, что нужно. Но, на самом деле, подход к питанию должен быть персонифицирован, это очень, очень индивидуальная история.
Я лично знаю не одного и не двух человек, которым нормально "сидеть на грече и куре", по утрам вкушать овсяноблины годами и не испытывающих при этом никакого стресса. Всегда думала, что это какой-то запредельный уровень самодисциплины, героизма, железной воли (и так оно и есть, респект всем, кто так может!), но.. возможно, им подходит именно такое питание. А мне - не подходит. И вопрос, почему, я нашла... в астрологии.
ПИТАНИЕ ПО АСТРОЛОГИИ: между аскетизмом и гедонизмом
Да, все это звучит, как питание по группе крови или гадание на кофейной гуще, но первый абзац обо мне выглядел так:
ОСОБЕННОСТИ ФИГУРЫ:
Фигура может быть мощной и слегка мускулистой, с хорошо развитыми мышцами и крепким телосложением. Остро выраженная линия талии и
бёдер. Склонны к набору лишнего веса. Пышность проявляется в нижней части тела, а верхняя часть может быть более сухой и подтянутой.
И я такая ДАЛАДНО!? Я прям родилась с тем, что никогда не буду эфемерной феей, как всегда мечталось? Вы привлекли мое внимание, звездочки, жгите!
Чем дальше я читала, тем больше поражалась совпадениям. И про полноту, и про заедание, и про сервировку, и про отечность - каждое слово четко в цель. Вообще нет ни слова НЕ про меня, как это бывает. Рекомендации поэтому тоже попали в самую точку. И были... весьма противоречивы.
Итак, две мои главные рекомендации от звезд: идти по пути жестких ограничений, получая удовольствие от разнообразного и экзотичного питания. Нормальный совет, спасибо 🤣 тараканов, что ли, поджарить себе? А что, чистый белок и немного хитина, ммм! И, пока ловить буду, калорий пожгу!
В общем, всё это правда. Со мной не работают полумеры, это, действительно, так. Вариант "утром хлеб можно" или "одна шоколадка в день не возбраняется" - не подходит. Потому что где одна, там две, потому что если хлеб есть в доме, я всенепременно его съем. Нет, если мы убираем сладкое, мучное, соленое и чипсики - то мы УБИРАЕМ ЭТО ПОЛНОСТЬЮ. Никаких читмилов, никаких "чуть-чуть можно", нет, мой мозг не реагирует на такие сигналы. А вот на тотальные запреты - да.
Важно: я не предполагаю всю жизнь отказываться от продуктов, я планирую удерживать вес на комфортном уровне, и тогда можно будет все, но по чуть-чуть. А в процессе СБРОСА веса - только жесткий отказ.
Во мне есть склонность к преодолению, я чувствую гордость, когда справилась со сложной задачей, когда "победила" себя, свою лень, я прям оживаю, я вся такая эгегегеееей. И к жестким ограничениям привыкаю быстро, неделя-две и как будто всегда так жила. Поэтому, кстати, на мне отлично работал подсчет калорий - это те самые жесткие ограничения. Это четко по моему асценденту. И, если бы в наших натальиных натальных картах был всего один знак, то никаких противоречий бы и не было. Но это не так.
Ведь так же чистая правда, что я ненавижу однообразие в еде. Я правда не могу есть одно и то же, не могу есть скучную пищу (ту самую куриную грудку с гречкой), на пятый третий день любой монодиеты я лучше вообще есть не буду, чем откушу еще хотя бы кусочек. Обожаю кулинарные эксперименты, национальную и экзотическую кухню, специи (во всех рецептах в 1,5-2 раза больше специй сходу добавляю, не пробуя, если рецепт не от индуса, конечно), странные и интересные сочетания и кушать в большой компании или в общественном месте. И это ЧЕТКО по моей Луне.
Ну, и как же совместить эти два, казалось бы, диаметрально разных подхода?
Выбирать для себя интересные (и новые!) блюда, смешивать вкусы, экспериментировать, но ограничить себя в определенных продуктах, времени приема пищи, порциях. Я поняла, что мне нужно ИЗМЕНИТЬ САМ ПОДХОД К ПИТАНИЮ, а не периодически нажирать и сбрасывать свои несчастные 5 кило. Тем более, чем дальше в лес, тем тяжелее их сбрасывать, а я уже двигаюсь к самой его чаще.
В ответ на это Вселенная послала мне... невероятно прекрасный, восхитительный, вдохновляющий, СУПЕР ПОЛЕЗНЫЙ кулинарный курс. Это было лучшее вложение средств в свой быт, свое здоровье и свое будущее, я так считаю. А также в будущее Софии: теперь я отвечаю не только за себя, но и за то, с какими пищевыми привычками вырастет мой ребенок.
А теперь, друзья, ВАШ ВЫХОД! Подпустим в этот блог немного демократии, выбирайте следующую тему для публикации в рамках челленджа Проект Преображение:
1️⃣Отзыв на кулинарный курс с явками, паролями и фотографиями готовых блюд.
2️⃣Мое отношение со спортом, подход к тренировкам и как я, наконец, нашла СВОЕГО тренера.
Обе эти статьи появятся на Дзене, вопрос только в порядке :)
Спорт или курс? Пишите в комментариях!
А так - обняла, поцеловала, ваш стройнеющий стилист, Жанна Бурлак.