Когда говорят о высокочувствительных людях, часто возникает ощущение противоречия. Одни ВЧЛ кажутся спокойными, тихими, предпочитающими устойчивый и предсказуемый ритм. Другие — любопытными, активными, тянущимися к новому, но при этом быстро устающими и перегружающимися. Возникает вопрос: как это может относиться к одной и той же особенности?
Ответ, который предлагает Элейн Эйрон, связан не с разными степенями чувствительности, а с тем, как внутри одной и той же чувствительной нервной системы соотносятся разные функциональные системы мозга.
Две системы мозга: не противники, а партнеры
Ряд исследователей, на которых опирается Эйрон, описывают две функциональные системы мозга, баланс между которыми во многом определяет наше поведение.
Первая — система активации и подхода. Она связана с движением к объектам, особенно новым, с интересом, исследованием, стремлением действовать. Благодаря ей мы ищем возможности, расширяем опыт, получаем удовольствие от новизны.
Вторая — система торможения и проверки. Она отвечает за остановку, анализ ситуации, сравнение настоящего с прошлым опытом и оценку возможных рисков. Эта система делает нас внимательными к деталям и несоответствиям, помогает избегать опасности и не действовать импульсивно.
Обе системы эволюционно важны. Без первой невозможно развитие, без второй — безопасность. Вопрос не в том, какая из них лучше, а в том, как именно они взаимодействуют.
Особенности работы этих систем у высокочувствительных людей
Высокая чувствительность связана с более глубокой обработкой сенсорной информации. Это означает, что система торможения и проверки у ВЧЛ, как правило, активируется сильнее и раньше, чем у менее чувствительных людей. Мозг собирает больше данных, замечает больше нюансов и требует больше времени на их переработку.
Из-за этого пауза перед действием может быть длиннее, а сомнений — больше. Но это не связано с нерешительностью или тревожностью как таковой. Это отражение того, что информация обрабатывается более тщательно.
Замечаете ли вы за собой, что вам важно сначала разобраться в ситуации, прежде чем действовать, даже там, где другие реагируют сразу?
Когда система активации тоже сильна
При этом высокая чувствительность не означает отсутствия интереса к новому. У части ВЧЛ система активации выражена достаточно заметно. Такие люди одновременно осторожны и любопытны. Их тянет к новым впечатлениям, идеям, проектам, людям, но вместе с этим быстро нарастает перегрузка.
Внутри может возникать противоречие: желание попробовать и одновременно потребность остановиться. Человек может искренне хотеть перемен и в то же время чувствовать, что они его истощают.
Два типа высокочувствительных людей
Опираясь на двухсистемную модель, Эйрон описывает два условных типа ВЧЛ. Речь идет не о жестких категориях, а о преобладающем балансе систем.
У первого типа система торможения выражена сильнее, а система активации работает более умеренно. Такие люди часто спокойны, тихи, склонны к простому и устойчивому образу жизни. Им может быть комфортно в предсказуемом ритме, без избыточной стимуляции.
В культуре, ориентированной на активность и достижения, такие ВЧЛ нередко остаются незаметными. Их могут считать пассивными или недостаточно амбициозными, хотя на самом деле их сила — в глубине, внимательности и устойчивости.
Возникает вопрос: насколько часто спокойствие ошибочно принимают за отсутствие интереса или потенциала?
У второго типа система торможения также сильна, но система активации выражена заметнее. Эти ВЧЛ одновременно любопытны и осторожны. Они тянутся к новому, могут быть смелыми в идеях и интересах, но при этом легко перегружаются и быстро устают.
Такое сочетание часто создает внутреннее напряжение. Человек может чувствовать, что его собственные желания его же и изматывают. Это состояние нередко ошибочно воспринимается как нестабильность или противоречивость характера.
Внутренний конфликт как закономерность, а не проблема
Для высокочувствительных людей второго типа внутренний конфликт между движением и остановкой является закономерным следствием работы двух активных систем. Это не признак слабой воли и не неспособность определиться. Это сложная форма саморегуляции, в которой мозг одновременно стремится к расширению опыта и к сохранению безопасности.
Если вы часто ловите себя на том, что после периода активности вам требуется длительное восстановление, это не означает, что вы выбрали не тот путь. Возможно, вы просто живете в режиме, который не учитывает особенности вашей нервной системы.
Почему один тип чаще кажется более приемлемым
Социальные ожидания редко бывают нейтральными.
В одних контекстах больше ценится активность, инициативность и постоянное движение. В других — устойчивость, сдержанность и способность довольствоваться малым. В зависимости от этого один тип ВЧЛ может восприниматься как более правильный, а другой — как проблемный.
На самом деле ни один из этих вариантов не является более зрелым или более адаптивным. Они просто по-разному взаимодействуют с окружающей средой.
Если вспомнить собственный опыт, в какие моменты вы чувствовали себя более принятыми — когда были активны или когда сохраняли дистанцию и покой?
Люди — это не только системы
Важно подчеркнуть: Эйрон отдельно отмечает, что человек не сводится к генам и нейрофизиологическим механизмам. Опыт, условия жизни, осознанный выбор и развитие способны усиливать или смягчать проявления обеих систем.
Высокая чувствительность — не статичная характеристика. Она может проявляться по-разному на разных этапах жизни и в разных обстоятельствах. Это не ярлык, а динамическая особенность.
Заключение
Модель двух систем мозга помогает понять, почему высокочувствительные люди так непохожи друг на друга и почему внутри одного человека могут сосуществовать противоположные импульсы.
Осознание своего баланса между системой активации и системой проверки снижает самокритику и помогает относиться к своим реакциям с большим пониманием.
Чувствительность не обязана выглядеть одинаково.
Если вы узнаете себя в этих описаниях частично или по-разному в разные периоды жизни, это не противоречие, а отражение сложности и гибкости вашей нервной системы.
Если тема высокой чувствительности вам откликается и хочется разобраться в ней глубже, у меня есть курс про ВЧЛ. В нем я подробно говорю о перегрузе, эмоциях, восстановлении и границах — без попыток переделать себя, а с фокусом на понимание и бережное отношение к своей нервной системе.
Подробнее о курсе можно прочитать по ссылке ниже.
✨ Полезные ссылки:
📌 поддержать канал можно здесь: https://dzen.ru/dasha_karizskaya?donate=true
📌 мой телеграм: https://t.me/D_kari_psychology
📌 мой ютуб-канал: https://www.youtube.com/@D_Kari
📌 мой вк: https://vk.com/d_kari