Обычно мы представляем нарциссизм как самовлюбленность: уверенность в своей исключительности, потребность во внимании, пренебрежение к другим. Поэтому мысль о нарциссизме редко возникает у людей вежливых, надежных и «хороших». И когда они ловят себя на болезненной чувствительности к оценке или постоянных сомнениях в собственной ценности, это вызывает стыд и тревогу: «Со мной что-то не так».
Психология хорошо знает такой тип нарциссизма, и он связан не с эгоизмом, а с попыткой удержать ощущение собственной ценности и безопасности. Разбираемся, как это работает, с психологами онлайн-сервиса PsyPsy.
Это не про эгоизм и не про «я лучше других»
Этот тип нарциссизма не про ощущение собственной исключительности. Чаще он про сомнения: «А я достаточно хорош?» или «Я не разочаровал?». Такой человек не требует особого отношения к себе, делает больше, чем от него ждут, и следит за своими поступками. Именно поэтому он ответственный и надежный.
Только вот проблема в том, что внутри почти всегда напряжение — как будто постоянно нужно подтверждать свое право быть принятым.
Откуда берется такая внутренняя установка
Чаще всего она появляется там, где любовь и одобрение были не «просто так», а за что-то: за успехи и «правильное» поведение. Когда ошибки воспринимались болезненно, а чувства — как что-то лишнее или неудобное.
В такой среде человек рано усваивает: чтобы меня принимали, я должен соответствовать. И со временем это перестает быть осознанным выбором и превращается во внутреннее правило, которое сложно нарушить, даже став взрослым.
Почему никто не замечает, как вам на самом деле тяжело
Потому что внешне все может выглядеть вполне благополучно. Такие люди работают, строят отношения, помогают другим и редко жалуются. На них всегда можно положиться. Именно поэтому их усталость часто незаметна. Но внутри она постепенно накапливается.
И похвала уже не радует — ее всегда недостаточно. И критика задевает сильнее, чем выглядит со стороны. И ошибки переживаются не как часть жизни, а как личный провал. Со временем возникает ощущение, что вас ценят не за вас, а за образ — сильного и удобного человека. И от этого образа нельзя отойти, даже когда сил уже нет.
Почему это так выматывает
Потому что жить все время «на уровне чужих ожиданий» — тяжело. Постоянно держать планку, контролировать себя и бояться разочаровать — невыносимо. Это может вылиться в раздражение, ощущение пустоты, злость на близких и на себя. Просто потому, что человек слишком долго «соответствовал», не имея возможности быть собой.
Как это исправить
Психолог не пытается переделать человека. Работа нужна для другого — чтобы стало легче жить, ушло постоянное напряжение и ощущение, что нужно все время быть «правильным». Чтобы научиться лучше понимать себя: что вы чувствуете, чего хотите и где вам тяжело. И тогда чужая оценка перестает так сильно влиять, а ошибки не кажутся чем-то опасным. Мягко и бережно разобраться с этим помогут специалисты онлайн-сервиса PsyPsy.
Для новых клиентов действует скидка 50% на первую неделю работы с психологом.