Всем доброго времени суток!
Для тех, кто ещё не знаком со мной, скажу пару слов о себе: меня зовут Екатерина, мне 43 года.
Почти 4 года назад после поздней беременности я преодолела "расстояние" из 85 в 72 кг, а потом снова случился большой откат назад.
Несколько раз я снова пыталась стройнеть, но низкая мотивация меня подводит до сих пор.
Но я не сдаюсь) И даже после неудачных попыток карабкаюсь к своей цели снова и снова )))
В новую неделю постройнения вчера я вступила с весом 79,55 кг. Сегодня весы показали на 50 грамм больше.
Завтрак (08.00) был обычный: каша овсяная, хлебцы с сыром и кофе со сливками.
Незадолго до обеда (11.30) съела ореховый батончик.
На обед (12.30) был винегрет, отварное куриное филе, отварная греча.
На ужин (15.45) - молочный коржик, мягкий творог и кофе.
До сих пор не могу наладить питьевой режим. Единственное, что пока вошло в привычку, это выпивать после пробуждения стакан воды, которым запиваю таблетку Afобазола)))
А на работе в течение дня пить совершенно забываю.
Сегодня достала бутылку, наполнила водой и пославила на стол.
За день выпила 1,5 таких бутылочки.
Вечером пришла домой, встала на весы... Да, есть у меня такая дурная привычка вечером на весы вставать. Знаю, что это совершенно не правильно, но зато я уже с вечера знаю будет утром отвес или нет.
И вот я поняла - завтра отвеса не будет, а будет привес.
Понимаю, что питанию моему далеко до идеала, но решила изменить немного порядок продуктов в течение дня: быстрые углеводы в виде печенек и коржиков перенести на завтрак, а на ужин есть хлебцы с сыром - в них все равно поменьше углеводов, чем в плюшках.
Пока ничего больше менять не буду. Продолжаю еще неделю интервалить и следить за изменением веса. А там решу, что ещё поменять в своей похудательной стратегии ☺️.
Всем добра🫶