Чрезмерное потребление кофе сокращает длительность ночного сна, зато делает его более глубоким. Швейцарские учёные рассказали, как четыре и более чашки кофе в день меняют сон, пишет Lenta.ru.
Исследователи изучили данные около полумиллиона участников UK Biobank, а также с помощью полисомнографии отследили ночной сон 1700 добровольцев. Необходимо было отделить влияние кофеина от стресса, усталости и образа жизни. Для этого учёные использовали генетический метод, который позволяет оценить действие кофеина отдельно.
Оказалось, что регулярное потребление больших доз кофе сокращало сон на 11–13 минут, а в некоторых случаях даже на полчаса. В то же время у кофеманов усиливались дельта-волны, то есть медленная и глубокая стадия сна. Специалисты предполагают, что так организм компенсирует недосып.
По словам исследователей, долгосрочные последствия регулярного потребления высоких доз кофеина пока не изучены. Поэтому не стоит считать кофе однозначно полезным для сна. Означает ли это, что от напитка нужно полностью отказаться? Нет, но следует помнить, что в больших объёмах он может влиять на сон и общее состояние.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Farknot_Architect / Фотобанк istockphoto