📚 Вспомните себя в двадцать семь. Вы могли протанцевать всю ночь, съесть на завтрак чебурек, запить его литром кофе, а в восемь утра уже сидеть на лекции или работе со свежим лицом. Тогда тело было вашим беспроцентным кредитором: оно выдавало энергию авансом, прощало бессонницу и не замечало лишнего бокала.
Но вот вам сорок пять, пятьдесят или чуть за шестьдесят. Теперь за каждый «веселый» вечер приходится расплачиваться двумя днями разбитого состояния. Лишний кусок торта моментально превращается в одышку и тяжесть, а привычная сигарета больше не расслабляет, а заставляет сердце стучать в горле. Вы замечаете: тело больше не дает в долг. Оно требует немедленной оплаты по счетам.
Психологический механизм
Почему же, понимая всё это, мы продолжаем держаться за старые привычки? Психология называет это «самолечением» (self-medication). В зрелом возрасте алкоголь, переедание или курение — это почти никогда не про вкус или удовольствие. Это — анестезия.
• Алкоголь — это попытка «выключить» фоновую тревогу о будущем или заглушить одиночество.
• Еда — самый дешевый и быстрый способ получить дофамин, если жизнь стала пресной и однообразной.
• Курение — это легальный способ выйти из комнаты и побыть пять минут в тишине, имитируя глубокое дыхание.
Трагедия в том, что после 50 лет наш мозг становится менее пластичным, а органы — менее выносливыми. То, что раньше было «шалостью», превращается в деструктивный сценарий.
Мы попадаем в ловушку: стресс заставляет нас пить/есть, а последствия этого (плохое самочувствие, лишний вес, чувство вины) создают еще больший стресс. Круг замыкается.
Реальная история
Алексею было 53 года, когда он понял, что его «традиционная бутылочка пива» по вечерам превратилась в ежедневный ритуал из трех-четырех бутылок. Он считал, что так он «сбрасывает пар» после руководящей работы.
Точкой невозврата стал момент, когда он не смог подняться с пятилетним внуком на горку — подвели колени и бешеное сердцебиение. В глазах ребенка он увидел не дедушку-героя, а грузного, тяжело дышащего старика.
Алексей пришел в терапию с запросом «вернуть контроль». Мы не стали бороться с пивом — мы стали искать, от чего он «лечится». Оказалось — от глубокого чувства нереализованности: он всю жизнь мечтал о кузнечном деле, а занимался отчетами.
Алексей начал с малого: заменил вечернее пиво на час в гараже, где начал мастерить красивую ограду для дома с железными розами. Удивительно, но «тяга» исчезла, как только руки занялись делом, а мозг начал получать дофамин от созидания, а не от спирта. Через год он сбросил 15 кг, и его давление пришло в норму без таблеток.
Друзья! Ваше тело — это единственный дом, в котором вам суждено прожить до самого конца. Другого не будет. К пятидесяти годам этот дом уже требует капитального ремонта, а не очередной вечеринки в его разрушающихся стенах.
Посмотрите на свою самую «вредную» привычку прямо сейчас. О чем она пытается вам сказать? Какую дыру в душе вы пытаетесь ею заткнуть? Напишите в комментариях: от чего вы отказались в зрелом возрасте и что получили взамен? Ваша история может стать тем самым «знаком» для другого человека.
На сегодня пожалуй все. Если гулять сегодня холодно, просто слушаем приятную музыку, вспоминаем веселые моменты дня и готовимся отдыхать. Завтра утром по расписанию, ровно в 9:00 я порадую вас, мои дорогие, следующей статьей на тему: «Бросить всё и уехать в деревню: спасение души или побег от реальности?».
А в прошлый раз мы разбирали "Отношение к уходу из мира. Почему говорить об этом полезно"
Дорогие мои читатели, я благодарен вам за то, что вы есть! И с радостью могу сообщить вам что вы можете поддержать мой канал финансово с помощью кнопочки оранжевого цвета с изображением ладошки с надписью "поддержать". Просто нажимайте и далее по инструкции. Это безопасно.
Для меня это будет еще большим стимулом искать для вас новые темы для обсуждения и давать пользу.
Суммы любые, как по сердцу )))
Подписывайтесь на канал Стресс мастер. Психология. Саморазвитие.
Ставьте Ваши реакции "лайки дизлайки ))) Я рад что мы вместе !!