То, как люди ощущают и оценивают свой возраст, серьезно влияет на их представление о себе и отношения с другими. Половые различия в восприятии возраста, их связь с самооценкой и поведением разобраны в статье Отношение мужчин и женщин к своему возрасту.
В возрастной категории женщин 26-46 лет основными выявленными проблемами являются снижение удовлетворенностью внешностью, рост предрешенной (принятие социальных ролей) и диффузной идентичности (внутренняя неопределенность) и повышенный индекс отрицания возраста. Мужчины в этот возрастной период проживают кризис идентичности, может возникать конфликт между достижениями и ожиданиями.
Формирование автономной идентичности может первоначально проводиться через работу по следующему примерному плану:
– выявить и пересмотреть стереотипные установки (например, «в таком возрасте это не носят», «должна(ен) думать о детях, а не о себе») через наводящие вопросы, после чего предложить написать «антиправила», точнее, новые убеждения, основанные на ценностях клиента;
– отделить «навязанные» этапы жизни от истинных желаний. Для этого предлагается нарисовать линию жизни, отмечая ключевые события (замужество, женитьба, карьера), после чего выделить разными цветами, что было вашим выбором, а что было продиктовано давлением семьи или общества. Подумать, что хотелось бы переиграть;
– увидеть себя вне социальных ролей. Найти описание себя в третьем лице, без использования слов, связанных с работой или отношениями (например, «Она(он)любит природу, тишину и звонкий смех»);
– найти все свои идентичности через «Я для..» («Я для себя», «Я для детей», «Я для карьеры» и т.п.) и оценить наполненность каждой по шкале от 1 до 10. Проанализировать, почему есть проседание в некоторых «Я»;
– посмотреть в создание альтернативной биографии, без давления обстоятельств. («Если бы вы оказались в другом мире, где нет социальных норм…», «Какие черты альтернативной(го) себя можно интегрировать в настоящую жизнь?» и т.п.).
Работу с самооценкой можно начинать с техники «Диалог с зеркалом». Автор – психолог А. Пинт.
Основной акцент – на проработку внутренних конфликтов и работу с самооценкой через поиск новых решений.
«Мышление человека устроено двойственно. Обусловленный ум двойственен: представление о себе личность имеет как об одной части двойственности, другую же часть себя она не считает собой. Именно поэтому человек никак не может понять, что то, что происходит в его жизни, полностью – до миллиметра, миллиграмма – создано им» А.А. Пинт.
Исходя из этого, клиенту предлагается встать перед зеркалом и вести диалог со своим отражением.
«Посмотрите на себя в зеркало – то, что вы увидите, это не вы. Это всего лишь один из ваших образов. Смойте грим своей социальной обусловленности, станьте тем, кто не знает что такое осуждение и вина» А.А. Пинт.
Выбирается неразрешимая для человека ситуация (например, негативное отношение к собственной внешности, неуверенность в себе) и определяются две роли: «Я», как текущая позиция и «Зеркало», как альтернативная точка зрения (другая часть, оппонент, советчик и т.п.). Далее идёт поочередное проговаривание волнующих моментов с уточняющими вопросами, углубляясь всё дальше. Например, «Я злюсь на то, как ты выглядишь» – «Я слышу твою злость. Но я что такая тебе такая не нужна? И как мне в этом быть?» и т.д., пока не появится некое важное осознание, не будут выражены эмоции.
Данная техника является рабочей, потому что снижает проекцию, вы начинаете видеть себя со стороны. Также в такой работе активируется оба полушария мозга (логика и эмоции через смену ролей).
Внимание стоит обратить и на поддержание жизнестойкости, как способности сохранять ощущение внутреннего баланса, так и системы установок, помогающих личностному росту.
Для этой цели может более подойти ресурсное картрирование, основанное на разработках Д.А. Леонтьева.
«Можно выделить по меньшей мере четыре наиболее глобальных класса ресурсов: физиологические ресурсы (такие, как состояние здоровья, тип нервной системы), психологические, или личностные, ресурсы (особенности личности, характера, способностей, психических процессов), предметно-материальные ресурсы (орудия и другие предметы, расширяющие возможности индивида) и социальные ресурсы (такие, как социальная поддержка, социальный капитал, репутация и др.); при этом одни виды ресурсов могут компенсировать дефицит других».
Суть ресурсного картрирования будет заключаться в выявлении ключевых ресурсов человека по категориям: энергетические (физическое и эмоциональное состояние), внутренние (способности, знания, навыки, ценности, убеждения), внешние (предметная деятельность, финансы, социальная поддержка). Сюда же можно добавить арт-терапевтическую технику и перейти к визуальному оформлению ресурсов, например в виде дерева, где крона дерева состоит из всех доступных и возможных к доступу для клиента ресурсов. При этом ресурсная сфера, которой вы пользуетесь, закрашивается в зеленый цвет, а игнорируемые ресурсы в коричневый или желтые цвета для обозначения имеющегося дефицита. Предполагается и разрастание кроны, когда более светло-зеленым цветом пририсовываются новые участки. В ходе работы делаются выводы, какие ресурсы истощаются, какие не используются, какие можно усилить или наоборот ослабить.
Акцент на собственном выборе, принятие права на перемены, нахождение новых ресурсов – всё это через формирование идентичности ведет к принятию собственного возраста.
Поиск идентичности в возрастной период 18-25 лет
Автор: Котина Оксана Вениаминовна
Психолог, EMDR КПТ юнганализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru