Слово «гипноз» до сих пор вызывает две крайности: одни ждут магии, другие вспоминают телевизионные шоу и автоматически ставят крест. Эриксоновский гипноз — как раз про то, чтобы выкинуть оба мифа в мусоропровод и оставить то, что действительно работает: мягкую психотерапевтическую технику, где вы не «подчиняетесь», а сотрудничаете.
Главное отличие от директивного гипноза — в стиле. Не «спите и делайте как сказано», а бережное ведение внимания, метафоры, истории, косвенные внушения и точные вопросы. И да, это звучит менее эффектно, чем «часики на цепочке», зато гораздо ближе к реальности и современным представлениям о работе психики.
Почему метод вообще называют «эриксоновским»? Потому что его создатель — Милтон Эриксон — показал на практике: чтобы человеку измениться, его не нужно ломать через колено. Гораздо эффективнее помочь мозгу найти собственные ресурсы и новые варианты поведения — без борьбы с «сопротивлением», которое обычно и мешает прогрессу.
Работает ли он? Вопрос правильный, но ответ всегда зависит от запроса и специалиста. Эриксоновский подход чаще используют при тревоге, панических атаках, фобиях, нарушениях сна, проблемах с пищевым поведением, психосоматических проявлениях — там, где важно не просто «понять головой», а перенастроить реакции тела и внимания. При этом это не чудо-таблетка и не «исцеление за один сеанс»: нормальная терапия — это процесс.
Отдельная тема — безопасность. Страхи вроде «я не выйду из транса» или «меня заставят сделать что-то против воли» обычно родом из эпохи Анатолий Кашпировский. В реальной терапии воля остаётся вашей, а хороший специалист не обещает невозможного и умеет объяснить механизм работы по-человечески.
Все детали, примеры техник и разбор мифов — в видео врача Андрей Бобровский. Там вся «мясная» часть: что именно происходит на сеансе, почему метод считается научно обоснованным и как отличить специалиста от шарлатана.
Подарок: бот с тестом и практиками
Если вы не любите «просто слушать», а хотите понять про себя, заходите в бесплатный Telegram-бот. Внутри:
- тест на гипнабельность (быстро покажет, насколько легко вам входить в транс);
- безопасные техники самогипноза: для сна, снижения тревоги, «ресурсное состояние», якоря;
- видеоуроки по погружению в транс — понятные, без мистики;
- регулярные обновления: добавляются новые практики.
Это занимает считанные минуты, а пользы — как от хорошей первичной консультации: появляется ясность, стоит ли вам вообще идти в гипнотерапию и с чего начинать.
👉 Перейти в бот: https://telegram.me/hypnomeditationbot