Если у вас часто кружится голова, а обследования «ничего не находят» - чаще всего причина не в теле, а в тревоге.
Самая частая причина такого головокружения - гипервентиляция легких на фоне тревожности. Когда вы тревожитесь, мозг запускает выброс адреналина. Сердцебиение ускоряется, дыхание становится более частым и поверхностным - иногда настолько незаметно, что вы этого даже не осознаете.
В итоге кровь перенасыщается кислородом, и появляются симптомы:
-головокружение;
-«ватная» голова;
-шаткость;
-шум или закладывание в ушах;
-онемения, покалывания;
-потемнение в глазах.
Это не опасно и не может привести к обмороку, но есть ловушка.
Как только симптом появляется, вы начинаете за него переживать. А тревога усиливает возбуждение нервной системы. Симптом становится сильнее → вы тревожитесь ещё больше → головокружение усиливается снова. Так формируется замкнутый круг.
Дополнительно ситуацию усугубляет сосредоточенность на ощущениях. Легкое головокружение - это нормальное явление (при вставании, повороте головы, ходьбе). Но когда вы начинаете постоянно прислушиваться к телу, мозг фиксирует каждый микросигнал - и симптом становится почти непрерывным.
Признаки, что причина именно в тревоге:
-обследования не выявили серьезной патологии;
-есть и другие симптомы тревоги (напряжение, слабость, ком в горле, сердцебиение);
-головокружение усиливается при стрессе.
Важно понять главное: с этим симптомом не нужно бороться напрямую, ни таблетки, ни упражнения не уберут его навсегда и головокружение уйдет само, когда снизится общий уровень тревожности.
А тревожность снижается не «успокоением», а изменением восприятия событий - когда вы перестаете реагировать страхом на то, что происходит в жизни.
Когда меняется реакция на симптомы и снижается общий уровень тревожности, головокружение перестает поддерживаться и постепенно сходит на нет. Чтобы вы могли освоить этот подход на практике, я собрал рабочую систему в видеокурсе «5 шагов». Дарю его при подписке на мой телеграм-канал - https://t.me/+x2EV0Oq8I4A5Mjky