На своих встречах Анна Камаллая часто начинает с простого наблюдения: сильнее всего цепляет не само поведение человека, а то, как внутри на него откликается тело и психика.
Слова при этом могут быть обычными, ситуация рядовой, но внутри вдруг поднимается волна, и именно эта волна становится важнее сюжета.
Она предлагает смотреть не только на то, что сделал другой, но и на то, что в этот момент происходит внутри, потому что там обычно спрятана важная для него тема, которую человек старается не трогать.
Почему раздражение это часто не про другого человека?
Анна отмечает, что раздражение редко рождается на пустом месте.
Оно похоже на сигнализацию, которая включается, когда кто-то подошел к «закрытой комнате» внутри.
Если у человека есть непрожитая боль, стыд, злость, запрет на проявление, тогда внешний мир начинает подсвечивать это через людей. Тогда кажется, что проблема в партнере, подруге, коллеге, ребенке, но по сути поднимается то, что уже давно живет внутри и просит внимания. И чем сильнее реакция, тем вероятнее, что это не про чужую «ошибку», а про собственную уязвимость.
Две привычки, которые делают отношения полем боя.
В разговорах Анна Камаллая часто возвращает людей к двум полярным привычкам: первая звучит как «все плохие, а я хороший». В ней появляется внутренний судья, который раздает оценки и укрепляет иллюзию контроля. Вторая звучит как «все хорошие, а я плохой». Там включается внутренний обвинитель, который съедает самоценность и заставляет постоянно оправдываться.
Анна подчеркивает, что обе позиции одинаково отрывают человека от реальности: в них нет живого контакта, потому, что вместо контакта идет непрерывная оценка, а оценка почти всегда заканчивается либо дистанцией, либо конфликтом.
Внутренний фокус внимания и красная ручка.
Один из образов, который Анна любит приводить, связан с тем, как человек смотрит на свою жизнь и отношения.
Если в тетрадке отмечать красной ручкой только ошибки, то через время кажется, что вся тетрадь состоит из ошибок, хотя это не так. Похожим образом работает внутренний фокус внимания. Если привычно выхватывать в людях те самые «три процента», которые раздражают, то реальность начинает отражать именно их, и человек получает подтверждение своей картины снова и снова.
Анна говорит об этом спокойно, но очень прямо: «Реальность отражает не только события, она отражает то, куда направлено внимание и какие выводы человек привычно делает.»
Что именно больно видеть в себе?
Когда кто-то спрашивает, как понять, что именно «зеркалит», Анна обычно предлагает не мучить себя самообвинениями и не пытаться сразу быть идеальным. Она предлагает честную диагностику через мягкие вопросы: что именно в другом раздражает больше всего? Какая фраза, какой тон, какая манера? Где в теле откликается?
И дальше важный поворот: где в самом человеке есть похожее, пусть в другой форме.
Иногда это раздражает контроль, потому что внутри давно живет собственная жесткость к себе. Иногда это холодность, потому что человек сам давно отрезал себе доступ к теплу и теперь любое отдаление переживается как отвержение. Иногда злит беспомощность, потому что с детства пришлось быть сильным, и просьба о помощи стала чем-то запретным.
Почему разворот внутрь возвращает влияние?
Анна Камаллая часто подчеркивает, что разворот к себе не означает «терпеть» и не означает «все оправдать». Это про другое. Пока человек воюет с другим и пытается переделать его, он отдает управление своей внутренней жизнью наружу: он становится зависим от чужих слов, интонаций и настроений.
А когда внимание возвращается внутрь, появляется влияние, потому что появляется выбор: можно обозначить границу спокойно. Можно попросить по-человечески, без нападения. Можно выйти из ситуации, которая разрушает. Можно перестать доказывать и начать разговаривать.
Что меняется, когда основа отношений становится внутренней?
Анна говорит, что отношения держатся не на идеальных фразах и не на правильно разложенных ролях, а на внутреннем месте человека.
На том, насколько он в контакте с собой и насколько умеет не терять себя рядом с другим.
Когда внутри есть опора, границы становятся яснее, а реакций становится меньше. Когда внутри нет опоры, даже хороший человек рядом начинает восприниматься как угроза, потому что любая мелочь попадает в старую боль.
Три шага, которые Анна предлагает делать в момент триггера.
Первый шаг - это назвать происходящее без приговора. Не «он ужасный», а «во мне сейчас поднялось раздражение». Так человек возвращается из оценки в наблюдение.
Второй шаг- это найти, что стоит под эмоцией. Часто там страх, обида, бессилие или потребность, которую долго игнорировали.
Третьим шагом является, выбрать действие, которое поддержит изнутри. Иногда это разговор из ясности, где звучит «мне важно», «мне нужно», «мне так нельзя».
🔹Иногда это пауза и восстановление ресурса, потому что на усталости все воспринимается острее.
🔹Иногда это честное признание себе, что человек снова пытается быть «хорошим», проглатывает, а потом взрывается.
И еще один акцент, который Анна обычно делает отдельно. Если в отношениях есть унижение, давление, угрозы, постоянное обесценивание и страх, то это уже не история про «просто зеркало». Здесь на первом месте защита, поддержка и выход из разрушительного, потому что внутренний разворот не должен превращаться в оправдание чужой жестокости.
Давайте подытожим.
Анна Камаллая говорит об этом так, что доходит без грубости: отношения действительно показывают человека, но не для того, чтобы его наказать, а чтобы вернуть ему себя. Раздражение становится не поводом обвинять, а поводом увидеть, где внутри болит, где внимание застряло на красной ручке, и где пора вернуть себе опору. И когда это происходит, внешние отношения либо становятся теплее и яснее, либо перестают занимать место, которое им не принадлежит.
Более подробно о том, какой делать выбор в той или иной ситуации, какие решения необходимо принять из своей опоры и как найти эту опору в себе - Анна Камаллая рассказывает подробно на своих онлайн-встречах в Клубе Сила Жизни. Присоединяйтесь и вы❤️