О том, что сострадание к другому важно и нужно, мы можем услышать из множества разных источников – для общества полезна и понятна такая идея. Именно с сострадания к ближнему своему началась человечность.
Когда пожилой дочеловеческий предок ломает кость и не может идти дальше, а племя не бросает его (или чего похуже), а сострадает, – соплеменники проявляют сочувствие. И опыт сочувствия другому человеку, думаю, знаком каждой читательнице,
Идея о сочувствии к себе зародилась в психологическом контексте не так давно, но сейчас вы найдете массу книг, блогов и лекций, где учат, как правильно проявлять самосострадание.
Одна из амбассадорок этого состояния – исследовательница Кристин Нефф вдумчиво обработала научным взглядом буддисткую идею «любящей доброты» и на выходе предложила трехкомпонентную модель самосострадания.
Она состоит из осознанности (от чего я страдаю), общей человечности (все мы люди, а значит все мы страдаем, мы не одиноки в этом) и доброты к себе (на место привычного отношения через самоосуждение и самокритику пригласить сочувствие и утешение).
У самосострадания огромный потенциал по части защиты от тревоги, депрессии и стресса. Обучая себя самосостраданию, вы гарантировано будете влиять на свое психическое благополучие. Сочувствие к себе – одна из действенных мер по обузданию стресса и снижению катастрофичности от ощущения происходящего. Навыки самосострадания могут помочь и при ПТСР (а то и предотвратить его)
Самосострадание можно пригласить на место самооценки (особенно той, что привязана к внешним факторам и достижениям). При этом важно отметить: сочувствие к себе не ограничивает ваши возможности к самосовершенствованию, а, напротив, их поддерживает. Сострадая себе мы добиваемся большего и лучшего для себя, что доказано научными экспериментами и исследованиями. Относиться к себе по-доброму – буквально путь к успеху.
Расскажите, как обстоят дела с самосостраданием в вашей жизни?