Рассказывает Жимба Данзанов, доктор тибетской медицины, основатель клиники "Чжуд-Ши":
После моего поста про энергию мне стали прилетать вопросы, общая суть которых сводилась к следующему: неужели сон, еда и отсутствие стресса никак не влияют на уровень энергии? И я решил написать пост, чтобы объяснить: влияют и ещё как! Только совсем не так как мы думали.
Сон 😴
Многие думают, что восьмичасовой сон – залог хорошего самочувствия. Однако забывают, что важно не само по себе количество сна, но время, когда мы засыпаем и просыпаемся. Сон с 02:00 до 10:00 совсем не тоже самое, что сон с 23:00 до 07:00, хотя длится столько же.
Самый ценный сон начинается около половины одиннадцатого и длится до часа ночи. В это время в организме активно работает шишковидная железа и вырабатывается мелатонин. Он запускает важный процесс восстановления. В клетках есть тысячи маленьких энергетических станций, митохондрий. Именно ночью, под действием мелатонина, они объединяются в сеть, проверяют себя, находят поломанные и отправляют их на ремонт. После этого клетки становятся как обновленные. Если лечь спать после часа ночи, этот процесс уже не срабатывает. Можно спать долго, но не проснуться отдохнувшим. А если лечь около одиннадцати и проснуться в пять или шесть, чувствуешь, что тело отдохнуло и внутри есть силы.
В тибетской медицине есть понимание, что сон – время, когда человек соединяется с внутренней тишиной. Если заснуть в тот момент, когда природа уходит в покой, организм попадает в правильный ритм и начинает сам себя чинить.
Еда 🍳
Парадокс в том, что чем больше человек ест, тем меньше у него энергии.
В организме есть два гормона, регулирующие аппетит: грелин и лептин. Грелин сообщает о голоде, лептин — о сытости. Когда человек всё время сыт, мозг не включает активность. А когда появляется легкий голод, система пробуждается. Поэтому важно оставлять между приёмами пищи продолжительные перерывы: хотя бы пять часов днем, а ночью часов четырнадцать. Это время, когда организм очищается, а не только переваривает.
Стресс 😵💫
Ещё одно распространенное заблуждение заключается в том, что стресс лишает нас сил. На самом деле стресс естественен. Без него человек не развивается.
Другое дело, как мы его воспринимаем. Если считать, что мир против нас, что всё плохо и нет выхода, тогда стресс действительно выматывает. А если видеть в нём движение, перемену, возможность, то становится топливом.
Мой дедушка говорил: "Когда умрёшь, тогда уже ничего не изменится. А пока жив — всё может измениться". Это правда. Пока человек жив, у него всегда есть шанс восстановиться, собрать силы и начать заново.
-------------------------------------------------------------------------------
Сайт клиники www.jutshi.ru
Записаться на приём онлайн
Сайт Жимбы Данзанова www.zhimba.healthpractice.ru
Telegram t.me/JutShiClinic What'sApp +7(926)880-58-88
------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ! ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ. ПЕРЕД ПРОЦЕДУРАМИ И ЛЕЧЕНИЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ