Кажется, всё просто: соберись, сконцентрируйся, перестань ныть — и начни, наконец, жить.
Мы любим рассказывать себе, что сила воли — наше главное оружие. Что, если хорошенько постараться, всё наладится. Надо просто взять себя в руки.
Но почему тогда, чем сильнее мы стараемся, тем хуже себя чувствуем?
«Я снова не справился»
Эта история до боли знакома многим:
📌 вы на пределе,
📌 мозг не варит,
📌 усталость копится,
📌 всё раздражает,
📌 а вы снова строите себе новые планы.
Но не проходит и пары дней, как всё срывается. Снова тревога, снова откладывание, снова чувство вины и внутренний приговор:
«Я слабый. Я снова не справился».
Вы пытаетесь лечить перегрузку усилием, а восстанавливаться — через давление на себя.
Это не работает. Более того — имитация активности в состоянии перегруза выматывает даже сильнее, чем реальные дела.
Почему мозг «выключается» под давлением
В стрессовой ситуации наш мозг включает режим выживания. Его главная задача — не развиваться и не достигать, а удержаться на плаву.
Включается биологическая программа: «спастись любой ценой».
А что в этот момент делает человек?
Он начинает строить списки задач, наседать на себя с мотивацией, винить себя за прокрастинацию.
Всё это — дополнительная нагрузка, которую мозг воспринимает как угрозу.
В результате вместо продуктивности мы получаем:
– тревожные петли мышления,
– ощущение внутреннего хаоса,
– истощение и апатию.
И самое обидное — чем больше вы стараетесь «включиться», тем сильнее проваливаетесь.
Что делать, чтобы не утонуть
Важно понять: первая задача — не «собрать себя», а дать себе опору.
Не ускоряться, а сначала остановиться и упорядочить то, что происходит внутри.
Только в этом состоянии можно говорить о возвращении к активности и целям.
Что помогает:
🔹 Отказ от избыточного контроля. Сосредоточьтесь на простых, доступных действиях — с минимальной нагрузкой.
🔹 Переход к внутреннему диалогу, а не самокритике. Поддержка — ваш ресурс, а не поблажка.
🔹 Контакт с телом и ощущениями, чтобы выйти из состояния «головы, оторванной от жизни».
🔹 Работа с реальностью, а не с фантазиями о себе. Не кем вы «должны быть», а что у вас сейчас есть и чего сейчас не хватает.
Программа, которая помогает «перезагрузиться» по-настоящему
Если вы чувствуете, что уже перепробовали всё — списки, планы, календари, блокноты и даже медитации, но внутреннее напряжение не уходит,
рекомендуем обратить внимание на психотерапевтическую программу «Как привести себя в порядок».
🧠 Это — мягкая и научно обоснованная система работы с собой, которая:
✔️ помогает успокоить внутренний хаос;
✔️ даёт инструменты для порядка в голове и жизни;
✔️ запускает процесс восстановления — без перегруза и давления.
Программа составлена так, что вы уже с первых занятий начнёте чувствовать больше ясности, спокойствия и контроля.
А психотерапевтический эффект будет полезен не только вам, но и тем, кто рядом — близким, родным, коллегам.
Узнать подробнее и начать:
Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFGjfwa1