Здоровье сердечно-сосудистой системы закладывается в детском возрасте, и ключевую роль в этом играет рациональное питание. Грамотный рацион — основа для здоровья ребенка и его гармоничного развития.
«Для поддержания здоровья сердца ребенку необходимо ежедневно получать несколько порций свежих овощей и фруктов, а также продукты, богатые клетчаткой, магнием, калием и полененасыщенными жирами. Следует ограничить потребление сахара, трансжиров и переработанных продуктов — они повышают нагрузку на сосуды и сердце» — объясняет заведующая отделом организации лечебного питания, врач-диетолог Анна Басова.
Врачи рекомендуют:
— Включать в меню цельнозерновые крупы, овсянку, бобовые;
— Использовать источники Омега-3 — льняное масло, рыбу (лосось, скумбрия);
— Заменять сладости свежими фруктами и ягодами;
— Обеспечивать достаточное питье — чистая вода без газа;
— Исключить фастфуд, газированные напитки и колбасные изделия.
«Правильно выстроенный рацион снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем на 35–40%. Это инвестиция в долгосрочное здоровье ребёнка, которую родители могут сделать уже сегодня», — подчеркивает директор НИКИ детства Нисо Одинаева.
При выявлении у ребёнка избыточной массы тела, наличии наследственной предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям или жалобах на учащённое сердцебиение рекомендуется обязательное обращение к врачу для проведения обследования и своевременной диагностики.
Подробнее о влиянии витаминов на сердечно-сосудистую систему читайте в памятке.