❗️Даже при достаточном поступлении железа с пищей его усвоение напрямую зависит от состояния слизистой кишечника, уровня воспаления, кислотности желудка и состава микробиоты.
⭕️ При СРК, вздутии, запорах, диарее, синдроме повышенной проницаемости кишечника железо может просто не доходить до клеток.
Поддержка усвоения включает не только выбор продуктов, но и восстановление пищеварения:
— нормальную кислотность
— работу желчеоттока
— снижение воспаления слизистой
— регулярный стул
Именно с этого начинается системная работа с дефицитами — через кишечник, а не только через таблетки.
✅ В книге «Сам себе нутрициолог» я подробно разбираю, как мягко восстановить ЖКТ, улучшить усвоение нутриентов и выйти из замкнутого круга дефицитов, вздутия и хронической усталости.
