Вы умеете грустить?
Ответили «Да» – хорошо, значит, даже если вы сейчас в депрессии, вы сможете её преодолеть.
Ответили «Нет» – не страшно, я сейчас расскажу, зачем нужна грусть, а вы подумаете, как это относится к вам, и глядишь, что-нибудь да придумаете.
Вопрос «Умеете ли вы грустить» кажется простым.
Но если вот так сходу спросить человека, умеет ли он грустить, большинство людей теряется.
Тогда можно разделить этот вопрос на множество маленьких «подвопросов» и попробовать ответить на них:
- Когда вы грустите?
- Что это за процесс, какие у него этапы?
- Как вы понимаете, что это именно грусть, а не что-то другое?
- Что вы делаете, если понимаете, что вам грустно?
- Можете ли вы себе как-то помочь в грусти?
…и тд и тп.
Но и это не всегда помогает, если честно.
Многие люди совсем не умеют грустить.
Путают грусть с другими чувствами – тревогой, стыдом, смущением, апатией, раздражением, виной, досадой и так далее до бесконечности.
Пугаются грусти, как чего-то плохого или даже стыдного.
Не хотят или не могут признать, что грусть им нужна, так же как другие чувства, не желают видеть её в себе, прогоняют, избегают.
Это очень детская реакция, на самом деле, и это не про возраст, а про умение обращаться с собой.
Сейчас, кстати, уже практически выросло поколение людей, которых учили этому с детства – и они бывают гораздо лучше знакомы со своими чувствами, чем люди среднего возраста, такие как я.
В принципе, страх собственных чувств свойствен детям.
По идее, когда ребёнок сталкивается с какими-то сильными чувствами, родители, учителя или другие значимые взрослые должны научить, показать ему, что с этими чувствами делать.
Но этого может не произойти и не происходить регулярно, и тогда человек вырастает, не очень умея обходиться со своими чувствами, в том числе с грустью.
Это имеет самые разные последствия, но я сейчас говорю о грусти, потому что именно способность грустить напрямую влияет на склонность реагировать депрессией на жизненные кризисы.
Депрессия – это один из возможных способов реагировать на кризис, внешний или внутренний.
И если у нас есть склонность попадать в депрессию, то скорее всего, мы не умеем грустить.
Дело в том, что грусть – это наш человеческий способ проживать потерю. Нормальный, нормативный способ. Который автоматически включается у всех живых людей.
Но вот обходиться с ним правильно – это уже не включается автоматически, это уже навык, который нам нужно:
а) у кого-то перенять
б) многократно повторить, чтобы он стал автоматическим.
Ребенок чувствует себя перед грустью беспомощным, и это нормально, тк у него ещё нет опыта потерь.
Как жить дальше, когда я потерял что-то важное? Что со мной будет там, после потери, без вот этого важного? Смогу ли жить без него вообще?
Это нормальное ощущение беспомощности для ребёнка.
Именно здесь нужна помощь взрослых: рассказать и показать своим поведением, что потеря – это плохо, но не смертельно.
Что жить дальше можно, хоть и придётся как-то свою жизнь изменить сообразно новым обстоятельствам.
Что грусть – это как раз то, что мы чувствуем, когда нам нужно что-то изменить не по своей воле, а потому что мы что-то потеряли.
То есть грусть – она, понимаете, не виновата. Она не плохое чувство.
Она просто даёт нам знать: ты чувствуешь грусть – это значит, ты что-то потерял.
Посмотри, что это было?
Зачем это что-то тебе было нужно?
Как можно хотя бы отчасти это заменить?
Может ли кто-то тебе в этом помочь, и можешь ли ты к нему обратиться?
Если попробовать описать грусть словами, то она может быть похожа на «у меня было что-то очень хорошее, важное, ценное, но теперь этого нет, а на его месте смесь огромного сожаления, протеста, страха, вины, стыда, злости, и мне это ужасно не нравится»…
Так что, кстати, вполне понятно, что люди путают грусть со всеми этими чувствами – они там, внутри грусти, вообще-то действительно есть.
Почему же мы называем эту смесь чувств грустью?
Потому что у неё особое значение, функция – провести нас через все эти чувства, чтобы привести к ПРИНЯТИЮ.
Принятие уже есть внутри грусти.
Отдельно в злости нет принятия.
В вине нет принятия, и в протесте, и в страхе, и так далее.
А в грусти, помимо смеси всех этих чувств, есть принятие.
Взрослый, который грустит, как бы идёт этой дорогой грусти к принятию, и поэтому знает, что грусть не бесконечна, она проходит, и он не боится её.
Взрослый не теряет своей цельности, переживая грусть.
Как бы это сказать… во время грусти он не забывает, кто он есть – человек, который умеет чувствовать разное.
Поэтому ему грустно, но не страшно.
Взрослый знает о себе, что он больше, чем грусть.
Она принадлежит ему, это его чувство, сейчас оно сильное, но оно пройдет, а он – останется и будет жить свою жизнь дальше.
Запись на индивидуальную консультацию: @Nekotoraya или по почте: depressnet@yandex.ru
У меня есть группа чтения психологической литературы, где мы читаем и обсуждаем книги о том, как помочь себе, приходите!