Ситуация знакома многим: вы сидите на контрольной, совещании или в зале, где вообще не до веселья, и вдруг ловите чей-то взгляд, вспоминаете случайную деталь — и внутри словно щелкает выключатель! Смех подступает волной, и чем сильнее вы стараетесь его сдержать, тем хуже получается. Иногда это выглядит неловко, иногда — разрушительно для репутации, а в редких случаях и вовсе воспринимается окружающими как неуважение.
Почему так происходит и можно ли в такие моменты действительно взять себя в руки, решили выяснить немецкие ученые.
Когда смех выходит из-под контроля
Интуитивно кажется, что смех — это вопрос воспитания и самодисциплины, однако на практике он часто возникает быстрее, чем человек успевает осознать происходящее. Особенно в ситуациях напряжения, усталости или эмоциональной перегрузки: мозг ищет разрядку, и смех становится самым простым выходом.
Проблема усугубляется тем, что стандартные «народные» способы работают плохо: задержка дыхания, попытка думать о чем-то грустном, прикусывание губ или прикрывание рта рукой дают лишь краткий эффект. Более того, иногда они только усиливают внутреннее напряжение, из-за чего смех становится еще более навязчивым.
Что исследовали ученые
Команда исследователей из Геттингенского университета подошла к проблеме системно. В серии экспериментов они наблюдали за реакциями 121 добровольца, которым предлагали слушать заведомо смешные шутки, но при этом строго запрещали смеяться. Чтобы уловить даже самые тонкие проявления эмоций, ученые фиксировали работу лицевых мышц с помощью специальных датчиков. Это позволило увидеть то, что обычно ускользает от взгляда: микродвижения, которые возникают еще до того, как человек осознает, что вот-вот рассмеется.
Участники пробовали разные стратегии самоконтроля: одни старались физически подавить смех — напрягали мышцы, сохраняли «каменное» лицо, другие пытались переосмыслить шутку, разобрать ее по частям и мысленно обесценить, третьи сознательно переключали внимание на посторонние вещи.
Почему подавление — не лучший выход?
Результаты оказались довольно показательными. Простое подавление действительно помогает сохранить внешнее спокойствие: лицо остается нейтральным, окружающие могут ничего не заметить, но внутри человек продолжает испытывать сильное веселье, и это требует больших усилий. По сути, эмоция никуда не исчезает — она просто запирается внутри. Когнитивная переоценка, то есть попытка «разобрать шутку на винтики», срабатывает лучше: со временем она снижает уровень веселья, но делает это медленно. В ситуациях, где нужно взять себя в руки здесь и сейчас, этот способ оказывается недостаточно быстрым.
Самый рабочий способ — отвлечение
Наиболее эффективной стратегией оказалось простое, но неочевидное решение — переключение внимания. Когда человек сознательно переносит фокус на нейтральный объект, смех ослабевает не только внешне, но и внутренне: веселье действительно становится менее интенсивным.
Важно, что речь идет не о поверхностном «отвлекся и все», а о активной работе внимания — например, перевести взгляд на предмет и мысленно описывать его форму, цвет, детали, текстуру. Такой прием занимает ресурсы мозга, которые иначе подпитывали бы эмоциональную реакцию.
Почему чужой смех все портит?
В дополнительной части исследования ученые обнаружили еще одну важную деталь. Если человек, пытающийся сдержаться, видит рядом кого-то смеющегося, задача становится заметно сложнее. Смех действительно заразителен: мимика других людей запускает автоматическую реакцию, и со временем этот эффект только усиливается. Именно поэтому в коллективных ситуациях — на уроках, совещаниях, церемониях — смех часто распространяется цепной реакцией, даже если повод кажется незначительным.
Что можно попробовать
Полностью гарантированного способа справиться с неуместным смехом (когда «смешинка в рот попала») не существует, однако исследования показывают, что у человека все же есть рабочий инструмент.
Если ситуация требует самообладания, лучше не бороться со смехом напрямую, а увести внимание в сторону: рассматривать предметы, считать детали, мысленно описывать окружающее пространство. Это не магия и не «сила воли», а вполне понятный механизм работы мозга, который в нужный момент можно использовать себе во благо.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также: