«Ты поймёшь, что некоторые вещи нужно отпустить просто потому, что они слишком тяжёлые. Так отпусти их. Я же не привязываю груз к своим лодыжкам».
— C. JoyBell C.
После недель и месяцев борьбы, после боли и эмоциональных качелей ты неизбежно упираешься в в последнюю серьёзную преграду, преодолев которую ты за один день сможешь поменять всё в твоей жизни. И эта преграда — отпустить бывшего.
И здесь есть невидимая на первый взгляд опасность — такая маленькая развилка двух совершенно разных дорог.
И, стоя на этой развилке, тебе также, как когда-то давно в сказках русским богатырям, нужно сделать выбор. В отличие от богатырей, у тебя выбор проще — тебе нужно выбрать между двумя вещами: сдаться или отпустить.
Что даёт отпустить бывшего
Когда я говорю “отпустить”, я имею в виду конкретную стадию восстановления (подробнее в статье "7 новых стадий расставания. Самое полное руководство"), а не буквальное действие “ну всё, отпустил”.
Отпустить — это значит полностью принять ситуацию принятие. Это внутренний процесс, когда ты осознанно признаёшь: ты справишься одна и тебе не нужен бывший, чтобы выжить эмоционально и физически.
Ты говоришь “прощай”, разворачиваешься и уходишь. Метафорически.
Это кульминация твоего восстановления (да, впереди ещё есть несколько шагов, но с этого момента ты уже в основном “в порядке”).
Преимущества “отпускания” очевидны:
- ты отпускаешь злость на бывшего и прощаешь — его и себя — за всё, что было;
- ты чётко понимаешь, почему отношения развалились, и как не допустить этих ошибок в будущих отношениях;
- ты точно знаешь, что выживешь одна (особенно эмоционально);
- ты впервые начинаешь думать о будущем не как о беспросветной пустоте, ты начинаешь видеть его в позитивном ключе.
Звучит хорошо, правда? Но дальше есть ловушка.
Многие думают, что “отпустили”, хотя на самом деле — не отпустили. Они просто сдались.
В чём разница — сейчас объясню.
Как происходит реальное “отпускание”
Отпускание бывшего почти никогда не случается автоматически. Ты не можешь решить через два дня после разрыва: “всё, отпускаю” — и ждать, что это станет правдой.
Так не работает.
Чтобы сделать этот шаг, нужно пройти предыдущие стадии восстановления (читай статью "7 новых стадий расставания. Самое полное руководство"). Процесс отпускания — финал внутреннего отделения себя от бывшего, когда ты завершаешь отсоединение.
Иными словами, проходя через все болезненные этапы, ты достигаешь цели — свободу от бывшего (мысли о бывшем, эмоции, связанные с расставанием тебя больше не беспокоят, они ушли).
К сожалению, короткой дороги нет.
И вот когда ты почти на вершине этой метафорической горы, тебе важно убедить себя, что ты готова, и ОСОЗНАННО приложить усилие, чтобы отпустить.
Потому что если ты этого не сделаешь, ты рискуешь избежать ключевого шага и выбрать “лёгкий выход” — сдаться.
Как это выглядит?
- ты прыгаешь в новые отношения раньше, чем готова;
- или решаешь: “я всегда буду любить его тайно”;
- или убеждаешь себя, что никто “никогда не будет таким, как он”.
Это похоже на то, как человек встаёт на колени перед пьедесталом, который сам же построил для бывшего.
Эту ошибку делают многие. И это причина №1, почему люди страдают гораздо дольше, чем должны.
“Сдаться” — это по сути застыть из-за страха, вместо того чтобы набраться смелости и освободиться от цепей бывшего.
“Сдаться” — это избегание необходимости принять окончательное решение и замена его обходными действиями.
Как начать отпускать бывшего
«Отпустить — значит понять, что некоторые люди являются частью твоей истории, но не частью твоей судьбы».
— Стив Мараболи
Отпускание готовит тебя к следующему шагу: встретить нового человека или просто жить своей жизнью так, как ты хочешь — внутренне чувствуя себя свободной.
Отпускание даёт тебе свободу, о которой ты даже не мечтала. Оно возвращает уверенность и силы пройти остаток пути. Ты возвращаешь себе самооценку и ощущение “я снова я”.
Есть много способов отпустить бывшего, в своей работе с клиентами я использую несколько самых эффективных.
Один из них — “письмо прощания” (можешь написать мне в личку телеграм @DenisOsipovRU, я дам тебе инструкцию, как это сделать).
Как понять, когда ты готова отпустить
Точное время назвать почти невозможно. Это зависит от многих факторов — прежде всего от того, сколько внутренней работы ты сделала на предыдущих этапах. Это может случиться через два месяца. А может через год.
Скорее всего, ты готова отпустить, если:
- ты выдержала 60 дней без общения с бывшим (просмотр его соц.сетей тоже считается);
- у тебя больше нет тяги написать/позвонить ему;
- тебе уже не нужно больше чувствовать необходимость решать проблемы с бывшим — закончить какой-то разговор или выяснить какие-то важные для тебя детали;
- ты примерно понимаешь, что пошло не так в ваших отношениях;
- страх случайно встретиться с ним стал заметно меньше;
- ты гораздо легче переносишь время в одиночестве, оно уже не кажется тебе дискомфортным;
- ты перестала накручивать себя негативными мыслями;
- боль стала в целом терпимой.
Если это про тебя, значит, ты сделала ОЧЕНЬ МНОГО и прошла долгий путь.
Теперь самое время сделать необходимую работу по отпусканию бывшего и подготовиться к последнему шагу — открыть дверь в свою новую жизнь.
Вывод
«Обновись, отпусти, забудь. Вчерашний день прошел. Ты ничего не можешь сделать, чтобы вернуть его. Ты не можешь сказать: „Надо было“ что-то сделать. Ты можешь только СДЕЛАТЬ что-то сейчас. Обновись. Освободись от этой привязанности. Сегодня новый день!»
— Стив Мараболи
В восстановлении после расставания есть критическая точка, когда тебе нужно ОСОЗНАННО отпустить бывшего. Завершить процесс — закрыть то, что требует закрытия.
Простить его. Простить себя. Быть благодарной за то, что было. Понять, ЧТО ты узнала про отношения и про себя. Попрощаться. Освободиться.
Отпустить бывшего и расчистить дорогу для новой, светлой жизни — со всем, что в ней возможно.
И тогда ты окажешься на вершине этой горы, оглянешься на путь и почувствуешь гордость и уверенность от того, что смогла.
И в этот момент ты поймёшь: все те страдания, которые ты пережила — имели смысл. Они сделали тебя сильнее, мудрее и ближе к себе настоящеей.
За это ты будешь благодарна… и очень собой горда. И ради этого стоит преодолеть трудности!
Если не можешь забыть бывшего…
Если тебе трудно справиться с расставанием или разводом самостоятельно, но в то же время ты хочешь относиться к бывшему спокойно, как к чужому человеку, перестать бесконечно думать о нем (за завтраком, пока едешь на работу, вечером перед сном, в душе), анализировать почему всё так случилось, что сейчас вы не вместе. Если хочешь отпустить боль от обиды и предательства и перестать прокручивать ситуацию, когда он сказал, что больше не любит тебя, потому что влюбился в другую женщину. Если хочешь почувствовать себя снова расслабленной, счастливой, уверенной, чтобы вернулось желание жить дальше.
Это - возможно.
(И при этом абсолютно не важно, сколько вы были вместе и сколько времени уже прошло после расставания).
Меня зовут Денис Осипов, я дипломированный психолог, практикующий работу с клиентами с 2005 года, кандидат психологических наук, специалист в теме отношений и расставаний. За 4 онлайн-встречи я помогу пережить болезненное расставание и избавиться от боли в груди, чтобы ты успокоилась и снова могла почувствовать себя счастливой. Я использую только те методы, которые быстро, эффективно и без негативных последствий для психики и здоровья убирают навязчивые мысли, боль, обиду, чувство вины, страх остаться одной и другие эмоциональные переживания после развода или расставания.
Через 1 месяц ты полностью успокоишься как эмоционально, так и физически, мысли о бывшем не будут больше иметь над тобой власти, расставание для тебя станет просто сухим фактом твоей биографии.
Ты снова будешь доверять себе, опираться на себя, вернётся вкус к жизни и ты почувствуешь себя уверенной, счастливой, вне зависимости от того, будет ли рядом с тобой другой мужчина или нет.
Как обратиться за помощью
Первый шаг - это диагностическая консультация в формате видео-звонка на 30-40 минут. На ней ты мне подробно расскажешь о своей ситуации, с которой не можешь справиться. Я внимательно тебя выслушаю, задам вопросы, чтобы лучше разобраться в ситуации, помогу сформулировать запрос и предложу индивидуальный план решения.
На консультации я ещё поделюсь с тобой простой ресурсной техникой для самопомощи, чтобы ты могла помочь себе в те моменты, когда тебя накрывают волной воспоминания о бывшем.
И также я отвечу на все твои наболевшие вопросы, расскажу о вариантах работы со мной. Если будет необходимо, то мы сможем сразу запланировать первую рабочую консультацию.
Для записи на диагностическую консультацию напиши прямо сейчас слово “консультация” мне в телеграм @DenisOsipovRU.
Записаться на диагностическую консультацию
Если пока не готова…
Подпишись на мой канал Дзен, здесь я публикую статьи, видео, ответы на вопросы подписчиков, помогающие понять почему женщине не получается отпустить бывшего и спокойно, счастливо жить дальше без него.
Подписаться на канал
P.S. Поделись статьёй с подругой — возможно, ей сейчас особенно важно это прочитать.