Страх свойственен человеку с самых древних времен. Тот факт, что мы сейчас живем, напрямую связан с эмоцией страха у наших предков.
Зачем человеку страх?
Эволюционно сложилось так, что выживают самые приспособленные. Страх нужен для того, чтобы человек адаптировался к условиям окружающей среды через выполнение сразу нескольких основных функций:
1) Защитной (Там опасно!)
2) Сигнальной (Здесь опасно!)
3) Мобилизационной (Я спасусь!)
Если углубиться в биологические процессы, то мы увидим, насколько испытывать страх для людей естественно...Миндалевидное тело в головном мозге считывает и оценивает ситуацию как опасную, затем посылает сигнал, запуская выброс гормонов стресса (кортизол, адреналин). Функция этих гормонов — подготовить человека к борьбе за свою жизнь через активацию симпатической нервной системы.
Однако в современном мире потенциальных опасностей накопилось столько, что человек не всегда может осознать, чего он боится. В этом месте появляется тревога… она просто витает в воздухе, в мыслях человека, не дает расслабиться.
Страх и тревога связаны, они словно две подружки, ходят всегда вместе.
В чем же разница между ними и где находится грань?
Страх — это эмоция. Она касается определенного объекта, краткосрочна и исчезает, когда объект уходит из поля видимости.
Роль такого биологического механизма заключается в том, чтобы предупредить о существующей опасности, запомнить негативный опыт и избежать его в будущем, адаптироваться.
Тревога — это эмоциональное состояние. Оно длительно по времени, служит «фоном». Чаще всего направлена воображаемый объект. (А вдруг что-то случится? Вдруг там что-то есть? А что если…)
Тревога может быть сигналом о потенциальных опасностях, особенно, если негативный опыт уже был. Но без реального объекта, тревога часто парализует и мешает решению задачи.
Человеку тяжелее перенести состояние тревоги, как раз из-за ее длительности и неопределенности.
В этой ситуации наш мозг делает потрясающую инстинктивную вещь. Чтобы вернуться из состояния неопределенности, он ищет реальный объект в окружающем мире, с которым, как ему кажется, можно бороться.
Теперь у тревоги есть «лицо», а значит мне есть что бояться.
Страх направляется на символ, который имеет физическое воплощение, а значит человек может его контролировать.
Механизм знакомый многим из нас. Например, за абсолютным поддержанием здорового образа жизни, может стоять экзистенциальная тревога по поводу конечности бытия, или смерти, по-простому. Таким образом, человек, говоря уверенное: «Нет!» фастфуду, метафорически берет контроль над смертью, снижая уровень тревоги.
Страх сцены тоже можно рассмотреть с этой точки зрения. Он может являться символом тревоги перед фундаментальным одиночеством или отверженностью. В таком случае, контролировать свои потенциальные провалы на публике становится возможным, если избегать публичных выступлений.
Мы верим, что, уничтожая символ, избавляемся от страха, стоящего за ним.
В заключение хочу сказать, что для того, чтобы найти истинный и глубокий источник переживаний, может потребоваться серьезная работа. Но знания об этом свойстве психики, позволяют человеку взглянуть на свои страхи с двух сторон уже сейчас.
- Защита.
Страхи – это не странности и неисправности, они - наша защита. Это естественный процесс, который позволяет удерживать невыносимую тревогу. Когда человек находит облик своих тревожных переживаний, то может держать его «на коротком поводке». Появляется возможность использовать свои символы в качестве щита от чего-то глобального и бесконтрольного.
- Самопознание.
Позвольте себе поисследовать свой страх. Ответьте на вопросы:
- Что стоит за страхом?
- Что меня пугает?
- Если это случится, чем это для меня обернется?
- А если и это произойдет, тогда что?
- Был ли похожий опыт в прошлом? Когда я чувствовал это впервые?
Символы не исчезнут, они станут указателями.
Здесь у человека появляется выбор. Не только властвовать над страхом, а выбирать, как с ним быть. Наличие выбора является первым шагом к своим внутренним изменения.
Автор: Клинова Екатерина Олеговна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru