На связи Константин Богач.
Я весил 124 кг. Это было более 2-х лет назад.
Сейчас - я тот самый специалист, который может Вам помочь.
Честно скажу: я тоже недолюбливал советчиков. И знаю, как это выглядит со стороны. Поэтому, не даю советов, а рассказываю, как вылез сам и в чем заключается моя помощь.
Итак, вы срываетесь.
Не потому что слабый. Не потому что вам не хватает силы воли. А потому что ваш срыв - это единственный момент за неделю, когда вы чувствуете себя свободным.
Всю неделю вы солдат: «нельзя», «надо», «держи удар». А в пятницу вечером - или в любой другой день, когда внутри что-то щёлкает, - вы устраиваете себе праздник. И самое парадоксальное: вам это нравится (пусть и не осознанно). Потому что это единственное время, когда вы не контролируете, не терпите, не запрещаете.
Я знаю это состояние. Я жил в нем двадцать лет.
И вот вопрос, который мучает вас сейчас: «Может, я просто безнадежен? Может, со мной что-то не так?»
Нет. С вами все так. Вы просто устали.
Когда я сам был по ту сторону, я ненавидел всех этих «специалистов». Диетологов, которые никогда в жизни не весили больше 60 кг. Фитнес-тренеров, которые не понимают, каково это - когда ноги болят от простой ходьбы. Психологов, которые говорят «полюби себя», а вы даже в зеркало смотреть не можете.
Я боялся, что очередной эксперт скажет мне:
- У вас просто нет силы воли.
- Вы недостаточно стараетесь.
- Надо просто меньше есть.
Я боялся, что меня снова обесценят. Снова сведут мою двадцатилетнюю войну с собой к банальной лени.
Поэтому я не удивляюсь, когда слышу от людей: «Я уже никому не верю».
Это нормально. Вы имеете право не верить.
Я заметил одну вещь. Когда человек приходит ко мне, он сначала смотрит не на сертификаты. Он смотрит на фото «до» и «после». И не потому что хочет убедиться, что метод работает. А потому что хочет понять: «Ты был в моей шкуре? Ты знаешь, каково это - ненавидеть свое отражение?».
И для людей, которые ко мне приходят, это оказывается важнее всего.
Не дипломы. Не количество подписчиков. Не красивые обещания.
Им важно знать, что я понимаю:
- Каково это - завязывать шнурки и не мочь дотянуться.
- Каково это - отказываться от встречи с друзьями, потому что «там будет еда, я сорвусь».
- Каково это - врать себе каждое утро: «с понедельника начну новую жизнь».
- Каково это - ненавидеть себя за каждый съеденный кусок пирожного, но при этом продолжать есть.
И знаю, если вы:
- срываетесь каждую пятницу;
- ненавидите себя за срывы;
- не верите, что у вас получится;
- и пробовали всё, но ничего не работает.
Знаете, чем моя работа отличается от всего, что вы пробовали раньше?
Я не говорю «нельзя»
Я сам двадцать лет жил с этим «нельзя». Нельзя сладкое, нельзя мучное, нельзя есть после шести. И чем дольше я запрещал, тем громче внутри всё кричало: «ХОЧУ!».
Я не запрещаю, а показываю, как есть то, что вы любите, и при этом не срываться в запойное обжорство.
Я не про подвиги
Ходить пешком - это не подвиг. Подняться по лестнице вместо лифта - это не подвиг. Съесть пирожное и не ненавидеть себя - это не подвиг.
Это просто шаги. Маленькие, спокойные, посильные. Из них и складывается путь.
Я не оцениваю срывы как провалы
Для меня срыв - это не «вы опять облажались». Это сигнал. Ваше тело говорит вам: «Стоп, я перегружено, дай мне передышку».
Мы не ругаем вас за срывы. Мы их разбираем. Как шахматные партии: что случилось до того, как рука потянулась к холодильнику? Что вы чувствовали? Чего на самом деле хотели?
И когда вы это понимаете - срывы перестают быть врагами. Они становятся просто информацией.
Я не даю гарантий
Гарантии в теме веса - это всегда обман. Никто не знает ваше тело лучше вас самих. Любой, кто обещает вам «минус 10 кг за 2 недели», - либо врет, либо продает иллюзию.
Но я гарантирую другое: вы не останетесь один на один со своей головой. Каждый ваш вопрос получит ответ. Каждый срыв будет разобран. Каждый шаг - поддержан.
Пара кейсов, нажав на которые, можно почитать полную версию с фото "до" - "после", с цифрами. Но основное - это внутреннее ощущение моих "чемпионов".
"...я снова влез в прошлогодние штаны, и что важно - весьма ходовой размер. Мои любимые штаны на 36 кончились, на 34 я забрал последний экземпляр, а 32 лежат, ждут, когда ещё похудею (уже влез, но пока тесно).
Ещё стало ощутимо легче подтягиваться. Потрясающее ощущение, когда можешь себя медленно поднять на перекладину. Что ещё... Недавно какой-то сосед у подъезда комплимент сделал: мол так и должен настоящий мужик выглядеть. А я там просто через три ступеньки по лестнице вбегал - энергии стало больше.
Ещё раз про контроль: теперь примерно всегда держу в уме, сколько осталось "лимита" на сегодня. И если впереди ужин у тещи, берегу лимит до вечера. Ну а если совсем невмоготу - перебиваюсь яблоком".
"...Оказалось, что есть не только физические аспекты, которые влияют на вес, но и психологические. Мало того, что было интересно, так это ещё и работало. Ого!
И это было не так сложно, как оказалось... поддержка с его (с моей стороны - прим. Автора) стороны сыграла большую роль. В двух словах и не напишешь.
В данный момент я продолжаю снижать вес, действуя по рекомендациям Кости. Теперь это полегче, чем в начале пути (в смысле - легче сдерживать себя; контролировать, что именно я ем и сколько). Добавилась физическая нагрузка. Это пока не спорт. зал, а - обычная ходьба по лестнице на свой этаж; ходьба, а не поездка на работу; просто прогулки; изредка - настольный теннис.
Жизнь начала меняться. Главное для меня - внутри я стал лучше себя чувствовать (стал принимать себя, добавилась уверенность, появилось ощущение лёгкости, комфорта)"
.Что у меня получается лучше всего?
- Не составлять идеальные планы питания.
- Не считать каждую калорию. Я научился считать только через два месяца, и то из любопытства.
А снимать панику. Показывать человеку, что еда - не враг, срыв - не катастрофа, а лишний вес - не приговор и не знак того, что вы сломаны.
У меня получается быть проводником из точки «я безнадежен» в точку «я справляюсь».
Я не психолог. Я не диетолог. Я не эндокринолог.
Я просто мужик, который 20 лет ненавидел свое отражение и нашел системный выход.
Не через героические подвиги. Не через силу воли. А через разрешение себе быть обычным человеком, который иногда ест пирожные и пользуется лифтом, но в целом движется в сторону жизни, а не войны с собой.
Я помогаю людям перестать быть себе врагами.
Потому что когда вы перестаете воевать с собой - тело почему-то перестает защищаться и начинает отпускать лишнее. Я 20 лет проверял обратное: воевал с собой - и убедился, что она не работает.
Если вы устали воевать - вы пришли по адресу.
О своем опыте и опыте моих "чемпионов" по снижению лишнего веса я подробно рассказываю в MAX. Там нет "волшебных таблеток", готовых меню и обещаний «минус 10 кг за неделю». Там есть разборы, почему мы срываемся, почему вес стоит на месте, и как из этого выходить. А еще, там всегда можно не просто задавать вопросы в комментариях и личных сообщениях, но и получать адекватные ответы.