А способность различать факт и интерпретацию. • Факт: «я не знаю, чем это закончится». • Интерпретация: «это точно плохо», «я не выдержу», «со мной что-то не так». И чем чаще мы ловим себя на этом различии, тем меньше власти у неопределённости над нашей жизнью. Работа взрослой психики начинается не с успокоения, а с замедления. С умения заметить автоматическую мысль и не принять её за факт. Не спорить с ней, не убеждать себя в обратном, а признать: это моя тревожная версия происходящего, а не реальность. И чем чаще человек тренируется в этом различении, тем меньше власти у неопределённости над его жизнью. Она остаётся — но перестаёт быть центром. А на её месте появляется внутренняя опора: я могу не знать, что будет дальше, и при этом справляться с тем, что происходит сейчас. Полной ясности не будет никогда. Не жди ее, привыкай действовать в условиях частичной неопределенности. #психология #упражнение #неопределенность #кпт #кпттерапия
С точки зрения когнитивно-поведенческой психологии взрослость — это не умение всё просчитывать
12 февраля12 фев
~1 мин