15 февраля — особый день, когда мы вспоминаем о самом ценном — о здоровье. Здоровый образ жизни — это не строгие запреты и сложные правила. Это простые шаги, которые помогают чувствовать себя бодрее, сохранять силы и хорошее настроение. Регулярная легкая зарядка, полезная еда, полноценный сон, общение с близкими и интересные увлечения — вот что такое ЗОЖ на практике. И начинать никогда не поздно.
Яркий пример того, как эти принципы воплощаются в жизнь, можно увидеть в Тюменской области. Здесь почти 170 тысяч человек старшего поколения участвуют в региональном проекте «Активное долголетие». Благодаря этому область вошла в тройку лучших в России по охвату таких программ. Суть проекта — дать людям возможности для движения, общения и самореализации.
Сердце проекта — «серебряные» волонтеры
Основа всего — добровольцы «серебряного» возраста. Во всех районах области работают их филиалы. Здесь пенсионеры находят дело по душе: становятся экскурсоводами в проекте «Гиды TMN 55+», проводят зарядки «Бабушкин Workout», о котором мы рассказывали в материале «"Серебряные" волонтеры осваивают "Бабушкин воркаут"», создают полезные видеоролики или помогают тем, кто в этом нуждается — шьют вещи, собирают посылки, просто общаются.
Движение, творчество и удобные центры рядом с домом
Спорт здесь — для радости и здоровья. Многие с удовольствием занимаются скандинавской ходьбой, гимнастикой, специальными упражнениями (подробнее об этом рассказали в нашей статье «Бабушкин ВОРКАУТ.Продленка»: путь к активному долголетию).
С 2025 года проект вышел на новый уровень — начало работать «Активное долголетие по-тюменски». Уже открылись первые специальные Центры активного долголетия в Ялуторовске и Нижнетавдинском районе. В этом году такие уютные места для встреч и занятий появятся в каждом районе области.
Чтобы быть в курсе событий, не обязательно далеко ходить. У проекта есть своя группа в социальной сети «Одноклассники». Там публикуют расписания, видеоуроки с упражнениями, полезные советы врачей и рецепты. Это очень удобно — все под рукой.
Главная цель — радость жизни
«Активное долголетие по-тюменски» — это больше, чем кружки и секции. Это дружеская среда, где можно найти новое увлечение, познакомиться, почувствовать себя нужным и полным сил. Участие в нем помогает поддерживать бодрость тела и духа, дает новые впечатления и уверенность.
Этот проект — живое доказательство, что здоровый образ жизни в возрасте 50+ — это реально, интересно и доступно. Можно начать с малого — например, с короткой прогулки или одного занятия в ближайшем центре. И тогда каждый день будет приносить новые силы и положительные эмоции.