Британский врач Нигхат Ариф из Национальной службы здравоохранения Великобритании назвала ключевым фактором долголетия качественный сон. Об этом пишет UfaTime.ru.
Как рассказала врач, семичасовой сон в одно и то же время каждую ночь уменьшает риск преждевременной смерти почти на четверть. Кроме того, качественный отдых может продлить жизнь в среднем на четыре года.
«Хороший сон – это не роскошь, это привычка, такая же важная, как физические упражнения или здоровое питание», – подчеркнула Ариф.
Она отметила, что чаще всего недосыпают женщины среднего возраста, страдающие от приливов, тревожных мыслей и гормональных изменений. Во время менопаузы защита сна критически важна для сохранения здоровья мозга, сердца и эмоциональной стабильности на десятилетия вперед, предупреждает врач.
Для решения проблемы она советует начать с простого изменения: установить часовой «экранный тайм-аут» перед сном, отключив все гаджеты.