Почему дать волю критическим частям не лучшее решение в случае с прокрастинацией

Почему дать волю критическим частям не лучшее решение в случае с прокрастинацией?

Прокрастинация - откладывание очень важных дел на потом - феномен, знакомый каждой.

Часто для того, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки мы прибегаем к принуждению.

Если речь идет о внутреннем механизме, то роль строгого (и, конечно, справедливого) надсмотрщика передается критическим частям.

Какое то время «взять себя в руки» и «соберись, тряпка» может работать.

Но недолго.

А вот негативные последствия такой мотивации могут привести к полному выгоранию в рекордно короткие сроки.

Я полистала последние исследования на тему прокрастинации.

И психология, и нейробиология сходятся на том, что к прокрастинации приводят не лень и не отсутствие дисциплины и воли, и даже не проблемы с тайм-менеджментом и другими навыками.

Самые частые причины прокрастинации эмоциональные.

Это страх ошибки и наказания, тревожность, вызванная недостатком определенности, а также отсутствие заинтересованности в результатах своих действий.

Эти эмоции включают избегающее поведение, которое в свою очередь подтверждает негативные установки и убеждения.

И прокрастинация превращается в неприятное, но устойчивое самовоспроизводящееся состояние.

Но выход находится там же, где и вход.

Для решения проблемы прокрастинации нам нужно обратить внимание на свои чувства и эмоции, войти с ними в контакт и пережить их.

Очевидно, что сопровождение критических частей в таком процессе не лучшая идея.

Для переживания эмоций нам нужна поддерживающая и безопасная обстановка, которую критические части создать не способны по умолчанию.

Потому и прибегать к их помощи не стоит.

Такие дела.

А как справляетесь с прокрастинацией вы?

Если у вас есть работающие способы, скорее делитесь ими в комментариях.

Всех обнимаю, всем прекрасного вечера.

P.s. И если вы вдруг пропустили, то обязательно прочтите пост о том, как я работаю с критическими частями своей личности.