Вы испытываете чувство вины там, где можно быть просто сочувствующими?
- Вы чувствуете себя виноватыми, если плохо не вам, а другим?
- Вы не можете избавиться от этого чувства, несмотря на то, оно разрушает вас?
Что делать, чтобы избавиться от тотального чувства вины?
Вина, это очень неприятное и, вместе с тем, деструктивное чувство. Те, кто испытывает ее в фоновом режиме, знают, как это негативно влияет на их самоощущение.
Одна моя клиентка пожаловалась, что испытывает чувство вины в режиме нон-стоп и попросила меня помочь ей разобраться причиной этого. Она вспомнила, как в старших классах с ней произошло чрезвычайное событие. Кто-то разбил украшения на елке во время проведения новогодней дискотеки. Девушка была ответственной за этот вечер. Когда на дискотеке произошло ЧП, то она испытала чувство вины, настолько сильное, что её стошнило.
Когда мы стали разбираться с ее чувством вины, то оказалось, что оно родом из детства. Когда ей было шесть лет, ее родители разошлись. Причем сделали это с большим скандалом. Тогда она и приняла решение, что виновата в родительском разводе. А далее, она понесла это чувство во взрослую жизнь.
Что делать, если вы не можете избавиться от деструктивного чувства вины?
Если вы действительно виноваты в чужом страдании, то вину по возможности следует искупить. Когда вы источник чужих страданий/неприятностей, вы должны взять за это ответственность и исправить то, что нарушили.
Но если вы испытываете вину там, где ее в принципе не должно быть, знайте, это чувство родом из вашего детства!
Именно тогда вы решили:
- Мои родители ругаются. Это я виновата.
- Моя мама болеет. Это из-за меня она болеет.
- У моей младшей сестренки корь. Это я недосмотрела и потому виновата.
С этим решением вы вошли во взрослую жизнь и теперь вынуждены нести ответственность вовсе не за тех, "кого приручили", но и за все живое (да и неживое) вокруг вас.
Вы взвалили на себя не свою ответственность. А выносить ее невозможно, потому что отвтетственность не ваша. Поэтому вас "сжирает" чувство вины.
Что делать с этой ответственностью? Отдать ее тем, кому она принадлежит по праву.
Но вначале поработайте со своей маленькой внутренней девочкой. Скажите ей:
"Твои родители ругались, потому что не могли иначе проявлять свои чувства. Они не могли конфликтовать иначе, чем через крики. Это не твоя вина, это их ответственность!"
А себе взрослой скажите:
"Я беру ответственность за то свои сегодняшние чувства, за свои эмоции и поступки. Я могу брать ответственность лишь за то, на что могу влиять, за свою жизнь и место в ней! Все остальное не моя ответственность! Я не могу ее нести за других людей. Это их ответственность!"
Проговорите это вслух, почувствуйте, как вам стало легче!
- Говорите это себе всякий раз, когда захочется спасть своего не очень работящего и потому возлежащего на диване мужа.
- Напоминайте себе об этом тогда, когда свои потребности задвигаете взад и пытаетесь жить жизнью своих взрослых детей.
- Убеждайте себя в том, что вина нормальна лишь только тогда, когда есть преступление. Во всех остальных случаях ваша вина, это перенос вашей детской истории во взрослую жизнь.
А вы испытываете чувство вины тогда, когда не виноваты?
© Ольга Федосеева, 2025 Психология взрослой женщины
🧩Почитать про отношения можно здесь
🧩Про психологическое взросление здесь
🧩Про самооценку и любовь к себе здесь
Не забудьте поблагодарить автора, мне будет приятно! 😊
#Чувствовины #Вина #Психологиявзросления #Психологиявзрослойженщины #ПсихологОльгаФедосеева #Разводродителей
Записаться на консультацию в личном сообщении здесь на сайте или в мессенджеры Мах, Телеграм, Яндекс-Телемост по тел. 8921 436 87 03