Прошёл ровно месяц с того дня, как я начала отслеживать питание в приложении. Теперь у меня простое правило: прежде чем что-то съесть — я взвешиваю порцию на кухонных весах и отмечаю в приложении. Без «примерно», «на глаз» и «да там чуть-чуть было». Сейчас в приложениях есть базы абсолютно всех продуктов при чем с информацией по производителям.
▎Почему мне это удобно (и почему я считаю это реально полезным)
1. Убирает иллюзии про “я ем мало”
Самое неожиданное — не продукты, а порции. “Обычная тарелка” иногда внезапно превращается в +300–400 ккал, просто потому что рука щедрая.
2. Снимает тревожность и чувство вины
Когда всё записано, не нужно гадать, “испортил ли ты день”. Хочешь десерт — окей, просто вписываешь его в день и понимаешь, как собрать остальной рацион.
3. Помогает увидеть баланс, а не только калории
Приложение быстро показывает перекосы: где не добираю белок, где перебираю жиры, почему вечером хочется “доесть всё”.
4. Экономит силы на принятии решений
Чем больше данных, тем меньше хаоса. Я перестала метаться между “ничего нельзя” и “да ну его”. Появилась система.
5. Учит ориентироваться в еде по-настоящему
Через пару недель уже запоминаешь: как выглядят 30 г орехов, 100 г курицы или нормальная порция гречки. Это не вечная зависимость от весов — это обучение.
▎Важно: это временно
Я не собираюсь всю жизнь жить с весами и вечными записями. Сейчас это мой «тренажёр» для глазомера и привычек. Цель — научиться собирать порции автоматически и спокойно ориентироваться в продуктах без постоянного контроля.
▎Почему я не контролировала свой вес и объёмы 1 месяц
Я специально не отслеживала вес и “изменения по сантиметру”. Первый месяц — не про цифры на весах. Он был про дисциплину и привычку: взвесить, записать, понять, где я на самом деле.
В конце месяца я сделаю контрольное взвешивание, сравню результат и уже по фактам буду корректировать питание дальше — без истерик и ожиданий “минус килограмм за неделю”.
Месяц я была в дефиците моей нормы, но были и дни когда я ела просто в норму , после новогоднего переедания особо есть не хотелось, в первую неделю очень низкий калораж. Стараюсь питаться сбалансированно по процентном отношению белок, жиры и углеводы, но не совсем получается по рациону, многие продукты ещё изучаю.
Итог: мне нравится , интересно, познавательно, дополнительно читаю информацию о пользе продуктов и содержанию витаминов и полезных элементов в них. Двигаюсь дальше 😊
#правильноепитание #похудение