Шоу "Титаны" - величайший спортивный телепроект всех времён и народов. Никакие "Суперниндзя" или "Большие гонки" с ним не сравнятся (мнение моё и необязательно правильное). В рамках шоу лучшие атлеты России, выбранные искусственным интеллектом, зарубаются друг с другом за звание "Титана", кубок и приз в 10 миллионов рублей.
Испытания невероятные - они тоже разработаны ИИ и всегда рассчитаны так, чтобы проходить на пределе человеческих возможностей. А потому кого только в шоу нет: олимпийские чемпионы, чемпионы мира, другие гиперпрофессионалы в своей спортивной стезе. Конкуренция - бешенная. И поэтому надо очень-очень-очень постараться, чтобы такие люди, как Илья Ковальчук, Никита Нагорный или Никита Крюков начали величать не олимпийца очень почётным прозвищем "Терминатор".
Между тем, именно такое прозвище заработал кроссфитёр - Геннадий Мальковский. Он - многофункциональная машина и спортсмен без страха и упрёка: холодное мышление, эталонное тело, невероятная координация и силовая выносливость. Именно он, по мнению большинства, был фаворитом Второго сезона "Титанов". А потому было крайне удивительно, когда он сошёл с дистанции на удержании веса и пропустил вперёд простого физрука - Николая Бобылева.
К новому шоу Геннадий Вячеславович подошёл ещё ответственнее - развивал свои слабые стороны, отчего не стал участвовать в Третьем сезоне. Оно и немудрено - в "Титаны: Битва сезонов" можно завоевать лавры победителя победителей. И, судя по тому, как Мальковский ныне стремиться к победе, что вытворяет по ту сторону экрана, он настроен финишировать первым. А я же, пока это не произошло, расскажу вам о том, каков атлет за рамками шоу.
Пришедший побеждать
Предлагаю начать с обязательных банальностей и проговорить, что Геннадий Вячеславович - многоопытный спортсмен, специализирующийся на кроссфите. Ему - 35 лет. И он - коренной москвич, который появился на свет 7 августа 1990 года ещё при СССР.
Его рост - 179 сантиметров. Вес, по его отзывам - около девяноста-сотни функциональных килограмм. В своей сфере спортивной деятельности Мальковский очень популярен, отчего пришлось завести странички во всех известных социальных сетях, а так же свои видеоблоги. Но до участия в шоу количество подписчиков было скромным - около 10 тысяч человек на каждом ресурсе. После участия в "Титанах" заметно возросло, так что сегодня смело можно назвать Геннадия успешным блогером.
Вне шоу Геннадий работает фитнес-тренером. "В миру" он женат на Юлии. В этом браке родилась дочка Ева, которой в 2026 году исполнится 9 лет. Но, судя по текущему статусу в социальных сетях, брак распался или находится на грани разрыва. Так что, уважаемые одинокие читательницы, у вас ныне есть реальный шанс обрести счастье.
Физические кондиции Мальковского настолько массивны, что он поделился одной из своих "болей" в одном из интервью: однажды на одно из торжественных мероприятий потребовался пиджак, но во всей Москве не нашлось верхней части костюма подходящего размера! Так что теперь он шьётся только на заказ. Да и форму в "Титанах" пришлось чуть-чуть перешивать под столь габаритного колосса.
Кстати, помимо огромного количества наград и регалий в кроссфите, Геннадий старается развивать своё тело гармонично и эстетично. У него в активе есть крайне интересная награда - Кубок Яшанькина по атлетизму, который он заработал в 2023 году.
Естественно, так хорошо с телом и духом было не всегда. И после "банальностей" и "очевидностей", которые тоже часть биографии, мы перенесёмся в детство и посмотрим на путь становления Геннадия Вячеславовича.
Детство и юность
С раннего возраста Геннадий пристрастился к спорту. Тому "виной" была хорошая генетическая база, влияние родителей и желание родителей обуздать величайшую энергию сына. Благо, что взрослые не ограничивали эксперименты ребёнка. И Мальковский начал перебор секций и направлений: футбол, плавание, карате, бокс и пауэрлифтинг. С 13 лет - турники и брусья. Поэтому в 15-ть лет он (цитата) "Был достаточно сформирован".
По генетическому типу Мальковский сам себя относит к мезоморфам. Он характеризует свой природный потенциал так: "между средним и хорошим".
На этом "пути перебора" произошло важное открытие - он осознал, что желает быть именно универсальным спортсменом и не специализироваться на каком-то одном направлении. Благо, что как раз стал набирать известность такой молодой, сложный и необычный вид спорта, как кроссфит, куда его привёл такой же спортивный товарищ - Александр Кравец. И Геннадий понял, что в этой универсальности и скрывается его предназначение.
Параллельно пришло понимание, что именно спорт хочется сделать делом всей жизни. А потому, после школы он подал документы в институт физической культуры и спорта, после чего стал профессиональным тренером.
На этом жизненном этапе Геннадий едва не переехал в США - получил приглашение поработать спасателем на пляже. На несколько месяцев он отправился за океан. Но американской жизнью не впечатлился, несмотря на романтическую ауру вокруг данной профессии. И, посетив несколько штатов, вернулся домой, где ещё больше погрузился в кроссфит.
Питание "Терминатора-титана"
На канале "Доктор Греков" удалось найти много информации по питанию Геннадия Мальковского и по его отношению к подопечным. Я посчитал, что читателям эта информация может быть интересной, а потому вынес в отдельный раздел.
Во-первых, надо отметить. что Геннадий Вячеславович знает пределы своих компетенций как тренера. И не берёт в ученики людей после инфаркта или с варикозом - сначала рекомендует полностью восстановиться под наблюдением врача. Так же всех "прогоняет" через полное медицинское обследование и если выявляются грыжи позвоночника или ревматоидный артрит, то смотрит на общее состояние подопечного и, если уж принимает под своё начало, то даёт самую щадящую и восстанавливающую нагрузку.
Во-вторых, с точки зрения составления диет Мальковский проявил себя как настоящий профи: не вводит жёсткие ограничения сразу, после начала занятий; поэтапно сокращает потребление жирного и сахара; учит считать калорийность и БЖУ.
Первые занятия всегда лёгкие. Отдаёт предпочтение интуитивному питанию. Но в его представлении это укладывается в формулу: "Знать свои нормы, а не есть всё, что в рот полезло". Ко времени приёма пищи относится прохладно - важнее суточный добор БЖУ и суточный предел калорий. К алкоголю относится холодно - не больше бокала вина в месяц. Если подопечный приходит на тренировку "с бодуна", тут же разворачивает его от порога.
Чемпион мира по кросслифтингу
Внутри кроссфита тоже есть специализации и направления. И, победив на нескольких чемпионатах Москвы и России, Геннадий получил шанс проявить себя на мировом первенстве. И сразу же показал "Кузькину мать", став чемпионом мира по кросслифтингу в 2018 году - лучшим, в поднятии сопутствующих тяжестей: от гирь до штанг в многоповторном режиме.
В целом, список регалий выглядит так:
- победитель Siberian Showdown 2015;
- победитель Belgian Throwdown 2015;
- победитель Russian Throwdown 2016;
- победитель Canarias Gone Bad 2017;
- и победа на региональных играх в Берлине 2018 году.
Скорее всего наград больше - это та конкретика, которую я вытащил с его презентации на проект "XGain" в 2019 году (так что я "порыл" Интернет очень подробно, дорогие читатели).
Как говорит сам Геннадий Вячеславович:
"Кроссфит влюбил в себя многообразием. Бег, гребля, выходы силой на турнике, подтягивания, толчки и рывки штанги. Упражнения с медболами, гирями, прыжки через скакалку, тумбу и многое-многое другое. Это даёт бесконечные вариации соревновательных и тренировочных комплексов. И я понял, что в этой "степи" я надолго и всерьёз".
Геннадий много где побывал по России - не стал ограничиваться одной Москвой. В том числе готовил спортсменов в Таганроге. В том числе довольно блёклого участника "Титанов", но известного блогера Лео, который дважды вылетел в первых выпусках.
В своих тренировках Мальковский очень много времени выделяет кардио. С 2017 года на 4 месяца в году делает акцент именно на выносливость. А это бег по 10 километров, гребля и интервальный бег на дистанцию 500 метров и более, вкупе с другими упражнениями из кроссфита. Этим и объясняется высочайшая выносливость атлета - несмотря на то, что он "тяж", он может создавать равную конкуренцию гимнастам и даже лыжникам/легкоатлетам, когда речь касается "бесконечных" упражнений или упражнений на скорость по итогу трёх раундов.
Были ли в жизни Геннадия Вячеславовича "волшебные витаминки"? В одном из выпусков он честно рассказал, что были. И к подобным препаратам он относится нейтрально. Но считает, что назначать фарму должен только врач. А сам выступал чистым - использовал разные "плюшки" чтобы держать форму в межсезонье и не раскиснуть из-за вынужденного снижения нагрузки.
Вхождение в ряды титанов
Перед вторым сезоном Геннадий подал несколько заявок, часть из которых осталась без ответа. Так как он не попал в первый сезон, он решил очень глубоко проанализировать опыт первопроходцев и возможные вариации испытаний, отчего подобрал наиболее оптимальные упражнения для подготовки к собственному старту.
О критериях отбора в шоу специально говорит размыто - прямо рассказывать пока что не позволяют условия контракта. Но упомянул, что организаторы ценят не только спортивные регалии, но и умение говорить в кадре, а так же общую внешность спортсмена. И открыто сказал, что каждый спортсмен получает гонорар и оплату жилья, но (цитата) "у каждого персональные предложения". Между съёмками серий - не больше двух дней. Причём иногда съёмка серии может начаться в 8 утра, а завершиться в 5 утра следующего дня - это свойственно первым выпускам, когда участникам ещё много.
Чтобы подготовиться к старту "Титанов 2" Геннадий Вячеславович на один месяц исключил из рациона хлебобулочные изделия и сахар, а так же снизил количество тренировок, чтобы восстановиться к первому выпуску. И не зря: за всё время участия в проекте неоднократно отмечал ужасную перетренированность - пульс около 100 в относительно спокойном состоянии. Вес, за время участия только во втором сезоне снизился с 95 до 91 килограмма, что говорит о высокой физической нагрузке и о том, что эта самая нагрузка способна "сожрать" последний подкожный жир и даже мускулатуру. Вне соревнований может спокойно позволить себе разъесться до 100-105 килограмм - чувствует себя комфортно и эстетично в этих значениях.
Вне шоу сейчас
Рекорды вне шоу - присед 230 килограмм на несколько повторений, гири по 40 килограмм на 40 повторений в 2019 году и 30 строгих подтягиваний, зафиксированных на Кубке Яшанькина. Много времени тратит на хват - это неоднократно выручало как на "своих" соревнованиях, так и на самом универсальном спортивном телепроекте.
После армрестлинга получил травму локтя. И незадолго до шоу сидел около 9 месяцев на мануальной терапии для восстановления и облегчения боли. Так же, как назло, умудрился растянуть приводящую мышцу на футболе, что (в том числе) сказалось на проигрыше во Втором сезоне.
Открыто недолюбливает бодибилдинг. Неоднократно упоминал, что "объём бицепса ни о чём не говорит". Но вот со своего бицепса, судя по социальным сетям, ему перед появлением на ТВ пришлось в несколько приёмов сводить неудачную татуировку - ошибку молодости.
Соревновательная карьера Мальковского началась в 2014 году. С тех пор - он многократный призёр и победитель многих соревнований. И поэтому к началу второго шоу "Титаны" имел за плечами свыше 10 соревновательных лет. А в спорте пребывал в два раза больше - свыше 20 лет. Вот и корни прозвища "Терминатор" - с первой серии второго выпуска казалось, что Геннадий Вячеславович готов ко всему. Но тем и прекрасны "Титаны" - никогда не понимаешь, кто дойдёт до финала, а в финале станет победителем. И Мальковский, который стал первым во многих сериях, уступил за несколько шагов до финиша. Но, как настоящий боец, не сдался и в 2026 году намерен реваншировать со всей мощью чемпиона мира по кросслифтингу, чемпиона России по кроссфиту и в качестве самого многофункционального спортсмена в истории "Титанов", оставив за спиной двух победителей предыдущих выпусков - "физрука" и "ГТО-шника".
С уважением, Иван Вологдин
Дорогие друзья! Теперь на этой платформе нельзя писать о сложной технике в целом. Статьи уходят в нарушения. Ищем новый формат. Об этих темах теперь только в ТГ, так как выбора нет https://t.me/CulturniyCod
Подписывайтесь на канал «Культурный код», ставьте лайки и пишите комментарии – этим вы очень помогаете в продвижении проекта, над которым мы работаем каждый день.
Прошу обратить внимание и на другие наши проекты - «Танатология» и «Размеренность Бытия». На этих каналах будут концентрироваться статьи о других исторических событиях.