По истечении 10 лет службы в милиции, где я, в прямом смысле слова, надорвался, мне понадобилась пара лет, чтобы восстановиться после операции и найти новый род деятельности.
Далее было ещё 10 лет офисной сидячей работы, что после милицейских активных будней, сильно отличалось своим влиянием на состояние моего здоровья. Питание столовой едой с непременным десертом и офисная сидячая работа за компьютером и вот, непрекращающиеся боли в спине, в поясничном отделе позвоночника, от которых не можешь встать с кровати, не говоря уже про полноценный рабочий день. Те, кто имел или имеют проблемы подобного рода, знают всё в подробностях. Значит, перейду прямо к сути.
Что мне НЕ помогло за много лет попыток улучшить здоровье?
1. Таблетки, хондропротекторы, корсеты, гели и прочие медицинские препараты.
2. Упражнения с утяжелителями: становая тяга, приседания, скручивания, гиперэкстензии.
3. Блокада и предшествующие им анализы и МРТ.
4. Длительные пешие прогулки.
Что помогло после десятилетнего опыта:
1. Правильные упражнения, исключающие осевую нагрузку, и некоторые видоизменения в прежних упражнениях.
2. Бытовые правила, исключающие некоторые действия или бездействия.
3. Небольшая корректировка питания и отдыха.
4. Регулярные прогулки, ограниченные по времени.
Результат:
Я всё чаще забываю про проблемы со спиной. Могу долго сидеть в дороге без болевых ощущений. Нет прежних срывов спины, приводивших к состоянию беспомощности. Восстановление от тренировки к тренировке значительно улучшилось.
Не стану рассказывать об опыте использования бесполезных способов, указанных выше.
В будущих постах поделюсь подробностями о действенных, по-настоящему работающих шагах на пути к здоровой спине.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить!