За годы работы гинекологом мы с пациентками протестировали большое количество приспособлений для укрепления мышц тазового дна: от шариков и конусов до «умных» тренажёров. Но эффективность большинства таких устройств сильно зависит от того, насколько правильно вы их используете.
Сегодня поговорим о тренажерах. Расскажу, чем они отличаются друг от друга и как определиться с тем, какой тренажер может вам подойти. Посоветую конкретные варианты тренажеров, которые использую в последнее время сама и рекомендую своим пациенткам и онлайн-ученицам.
Для начала важно правильно оценить исходное состояние мышц тазового дна. И конечно, лучше если это сделает врач, разбирающийся в данном вопросе. Если этот вариант недоступен, и вы понятия не имеете, в каком состоянии находятся ваши мышцы и что с ними делать, начать укреплять тазовое дно нужно с тренажера Tonis. Этот тренажер подойдет абсолютно всем женщинам, т.к. улучшение состояния тазового дна происходит за счет воздействия специальных импульсов, влияющих на кровоснабжение, иннервацию тканей и мышечный тонус.
Такой тренажер требует от вас минимум усилий: включить, ввести насадку во влагалище, выбрать программу и посидеть или полежать 15-45 минут в зависимости от выбранной программы. Всего в тренажере Tonis 14 встроенных программ. Не нужно подбирать параметры для того, чтобы получить желаемый эффект.
Просто выбираете нужную программу, исходя из проблемы, например: “опущение”,“аноргазмия”, “стрессовое недержание” и т.д.
Я рекомендую использовать как минимум две программы, чередуя их между собой, потому что в этом случае воздействие на тазовое дно становится более комплексным и эффективным.
Таким тренажером вы себе точно не навредите. А ведь неправильная тренировка, действительно, может ухудшить состояние тазовых мышц.
А еще при использовании этого тренажера становится реальностью мечта многих женщин: «Что-бы такое сделать, чтобы ничего не делать, но получить пользу”😍 И вы действительно ее получите при регулярном использовании тренажера.
Если вы уже «дружите» со своими мышцами: хорошо их чувствуете и уверенно ими управляете, можно переходить к продвинутому этапу - использованию другого типа тренажеров. С этими тренажерами вы действительно будете тренировать ваши мышцы, как с персональным тренером.
Но важно хорошо владеть своими мышцами и уметь изолированно сокращать мышцы тазового дна, не привлекая мышцы брюшного пресса и другие скелетные мышцы. Потому что прибор «не знает», какими мышцами вы пользуетесь для того, чтобы получить желаемый результат. Если вы будете сокращать мышцы ягодиц или бедер, он будет считать, что вы молодец. И вам будет казаться, что вы делаете то, что нужно. На самом деле никакой пользы вы не получите, а в ряде случаев даже навредите себе.
Поэтому, если чувствуете, что готовы к активным тренировка, вам на выбор два вида тренажеров: KGoal и Boost.
KGoal создан специально для женщин, и его нужно вводить во влагалище.
Boost — для мужчин (да, для них тоже есть полезные устройства). Этот тренажер нужно просто положить на сиденье стула, сесть на него в обычной домашней одежде и тренироваться. Мужчинам такой тренажер позволит значительно улучшить ситуацию при эректильной дисфункции, преждевременной эякуляции, хроническом простатите и т.д.
Но, Boost могут использовать не только мужчины, мы тоже можем тренироваться с ним. И это очень удобно, если вам сложно найти возможность уединиться с тренажером kGoal. Boost можно использовать где угодно и всей семьей. Если у вас есть дочка или внучка, она тоже может в игровой форме укреплять мышцы тазового дна на этом приборе, чтобы потом никогда не сталкиваться с проблемами недержания и опущения.
Тренировка с этими тренажерами длится всего пять минут в игровой форме: ваши мышцы соревнуются с телефоном, выполняя задания, а прибор сам оценивает вашу силу и прогресс.
Все эти тренажеры соответствуют требованиям, на которые нужно ориентироваться при выборе подобных гаджетов: они должны быть выполнены из безопасных материалов и иметь медицинский сертификат. Тренажеры, которые нужно вводить во влагалище, должны быть изготовлены из материала, который легко моется и не накапливает в себе бактерии, в избытке живущие во влагалище. А значит, такое устройство не станет источником воспалительных процессов или каких-то механических травм.
Надеюсь, информация была полезна для вас. А вы пользуетесь тренажерами для тазового дна, есть такой опыт? Какие изменения можете отметить?