Перевозбуждение
Тело помнит всё. Представьте себя после сильного стресса: даже если угроза миновала, тело продолжает жить так, будто опасность еще угрожает.
После травмирующего события наша система сохранения как бы переходит в режим постоянной бдительности, словно опасность может вернуться в любой момент. Сердце колотится от резкого звонка телефона. Сон становится поверхностным, чутким. Вы ловите себя на том, что сканируете взглядом пустую комнату, планируя пути отхода.
Что происходит с телом
«Нервные» вздрагивания, настороженность, постоянное ожидание опасности, ночные кошмары и психосоматические нарушения — результат хронического возбуждения вегетативной нервной системы.
Вегетативная нервная система управляет сердцебиением, дыханием, потоотделением. Она отвечает за режимы «бей» и «беги».
И эта система зависает в режиме боевой тревоги.
Она не получает сигнал «отмена». Тело продолжает защищаться от опасности, которая уже исчезла.
Вздрагивать, не спать, ждать
Вот как выглядит жизнь человека с хроническим перевозбуждением:
- Нет фонового спокойствия
У такого человека нет состояния бдительного, но расслабленного внимания. Его тело всегда в ожидании опасности.
- Реакция вздрагивания
Резкий звук, громкий голос, неожиданное прикосновение — человек подскакивает. Это не «нервность». Это тело реагирует на любой стимул, как угрожающий.
- Расстройство сна
Травмированные люди дольше засыпают, чутко спят — просыпаются от малейшего шороха. Их тело дежурит даже во сне.
- Сложно абстрагироваться от раздражителей
Если долго слушать один и тот же звук много раз подряд, он начнет надоедать. У людей есть возможность «отключаться» от раздражающих стимулов. Травмированный человек реагирует каждый раз, как первый. Этот стимул каждый раз потенциально опасный.
Происходит рассогласование между мозгом и телом. Головой человек понимает: «Всё кончилось, я безопасности». А тело остается в состоянии боевой готовности. Поэтому бесполезно говорить человеку с ПТСР: «Успокойся, чего ты дёргаешься?».
Физиологические процессы остаются. Они уже стали неадаптивными, бесполезными, мешающими жить. Но они продолжаются. Он не дёргается. Он выживает. Просто он остался в том дне, который изменил всё.
Автор: Гревцева Дарья Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru