Делаю это упражнение в кровати 5 минут – и живот сам уходит: "ленивый" трюк для пресса

После работы нелегко заставить себя на сложные тренировки, особенно идти в тренажерный зал. Но подтянуть пресс можно дома. Существует простое упражнение, которое нужно делать лежа, и оно даст хороший результат. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).

Как подтянуть пресс дома

Из-за слабых мышц живота жиром заплывают бока и пропадает очертание талии. Но их более глубокая задача поддержка поясницы, что влияет на таз и осанку. При слабом прессе возникают следующие проблемы:

• Боли в спине и пояснице.
• Напряжение в шее и плечах.
• Отеки и усталость лица.
• Сутулость и потеря осанки.
• Оплывшее лицо и шея.

Упражнение для пресса можно выполнять вечером, перед сном:

1. Нужно лечь на спину.
2. Руки вытянуть вдоль тела.
3. Поднимите ноги вверх на примерно 30 см от пола. Чем выше ноги, тем легче, чем ниже — тем сложнее. Выберите для себя комфортный уровень.
4. Задержитесь в этом положении 20-30 секунд.
5. Затем медленно опустите ноги, отдохните и повторите упражнение 5-6 раз.

Автор: Ольга Веселик

Справка: Получила экономическое образование в Донецком железнодорожном институте. С 2016 года работает в журналистике. В свободное время посвящает себя любимым увлечениям — садоводству, спорту и кулинарии.