«Нужно что-то делать, но я не знаю, с чего начать. Вроде бы и сама могу разобраться, но проблема такая запутанная... Может, всё-таки стоит обратиться за помощью? Страшно, конечно, но и тянуть дальше некуда. Надо попробовать».
«Сын ведёт себя так странно, что я просто теряюсь. Может, я плохая мать? Не понимаю, что с ним происходит".
"Зачем идти к какому-то незнакомому человеку? Вдруг он будет задавать странные вопросы или не поймёт меня?
Вот такие сомнения чаще всего одолевают по дороге к психологу.
Такие переживания — совершенно типичны для человека, который впервые задумался о походе к психологу. Это естественная реакция, особенно когда речь идёт о чём‑то личном и болезненном.
Разберём ключевые страхи и то, как на них смотрит профессиональная психология.
Почему возникают такие сомнения
- Страх оценки и стыда
«Может, я плохая мать…», «Не хочу, чтобы думали, что со мной что‑то не так» — это проявление внутреннего критика. Мы боимся, что нас осудят за «неправильные» чувства или поступки.
На самом деле: психолог не оценивает вас как «хорошего/плохого». Его задача — понять контекст и помочь найти ресурсы для решения проблемы. - Неизвестность процесса
«Вдруг он будет задавать странные вопросы?» — тревога из‑за незнания, как проходит терапия.
На самом деле: первая сессия обычно посвящена знакомству и обсуждению ваших ожиданий. Вы сами решаете, насколько глубоко погружаться в тему. - Сомнение в собственной компетентности
«Вроде бы и сама могу разобраться…» — попытка сохранить контроль.
На самом деле: обращение за помощью — не признак слабости, а осознанный выбор. Даже эксперты консультируются с коллегами. - Страх изменения статуса-кво
«Тянуть дальше некуда, но страшно…» — сопротивление переменам.
На самом деле: терапия не заставляет резко менять жизнь. Она даёт инструменты, чтобы принимать решения осознанно.
Как справиться с сомнениями
- Признайте их. Скажите себе: «Да, мне страшно, и это нормально». Страх — сигнал, что дело важное.
- Начните с малого. Запишите 3–5 вопросов, которые хотели бы задать психологу. Это снизит тревогу.
- Выберите специалиста осознанно. Посмотрите отзывы, почитайте о методах работы. Первое знакомство поможет оценить комфорт в общении.
- Установите «рамки». Например: «Пойду на первую встречу, чтобы понять, подходит ли мне».
- Помните: психолог — не судья. Его роль — быть нейтральным проводником, а не тем, кто будет вас критиковать.
Что происходит на первой встрече
- Знакомство. Психолог расскажет о формате работы, конфиденциальности, ответит на ваши вопросы.
- Обсуждение запроса. Вы озвучите, что вас беспокоит (можно начать с фразы: «Я не знаю, с чего начать, но…»).
- Гипотезы и план. Специалист предложит видение ситуации и варианты работы.
- Обратная связь. Вы почувствуете в итоге, насколько вам комфортно в общении с психологом, и решите, продолжать ли.
Важные напоминания
- Вы контролируете процесс. Можно молчать, плакать, ругаться и сомневаться в словах и реакциях — всё это часть терапии.
- Нет «неправильных» чувств. Злость, стыд, растерянность — нормальные реакции на сложные ситуации.
- Прогресс не линейный. Иногда после сессии может стать тяжелее — это признак того, что вы коснулись важного, но скорее всего вы почувствуете облегчение и легкость после первой встречи.
Ваши сомнения — это не преграда, а признак того, что вы готовы к переменам. Обращение к психологу — это не признание поражения, а шаг к решению проблемы. Если вы чувствуете, что больше не можете откладывать, возможно, это сигнал, что пора действовать. Самое ценное, что у нас есть, — это наша душа и время, отведенное нам для роста.
