Когда мы думаем о психологической помощи, внутри может подняться странное напряжение. Как будто за этим процессом прячется что-то опасное в духе — разберем тебя по косточкам, там отрежем, тут подкрутим, в общем, исправим все, что неправильно. Как вы понимаете, такая идея далека от того,что происходит в терапии. И тем не менее нельзя отказать таковому убеждению во влиятельности.
Страх, что вас будут исправлять, очень понятный. Так-то нас с детства учили искать проблемы в себе: если тебе трудно, то старайся лучше, а кому сейчас легко. Сама виновата, что не берешь себя в руки. Именно поэтому люди долгое время пытаются себя исправить самостоятельно, а идти за помощью боятся. Потому что думают, что без «исправлений» не обойтись.
Если уж совсем тяжело — «значит, с тобой что-то не так, спецов не избежать, но там ты уже ничего сделать не сможешь — все будет решать и исправлять специалист». Мало кто хочет потерять контроль над собой, этим-то и кормится страх, что сейчас меня оценят, разложат по полочкам и выдадут вердикт.
Я часто вижу, как женщины живут в хроническом напряжении, считая нормой и частью неизменности свою тревожность, тоску или чувство беспомощности. Тело и психика со временем начинают подавать сигналы: у кого-то паническими атаками, у кого-то бессонницей. Кто-то начинает чувствовать пустоту, хотя формально все в порядке. В таких процессах важно не оставаться в одиночестве. И вроде бы можно в терапию, но тут может появиться ещё один страх: терапия все сделает только хуже. Придется что-то чувствовать, что чувствовать не хочется, менять свое внутреннее устройство непонятно на что.
И здесь хочется проговорить базу терапии — она не делает вас другими, нет такой задачи. Она помогает налаживать контакт с собой и увеличивает поведенческую гибкость в ваших условиях возможности. Все.
Терапия позволяет вернуть себе возможность жить не на автопилоте. Очень часто она оказывается контактом, когда вы впервые позволяете себе остановиться и услышать себя. И это большая роскошь: слушать себя в безопасной обстановке, не стремясь немедленно что-то в себе исправить.
Задач психотерапии — не ярлыки и диагнозы ставить, а помогать сформулировать и прожить — контакт с собой. Помочь исцелиться, развернуться к себе и своим потребностям из позиции взрослой заботы, а не из раненых частей, которым сложно справляться с реальностью. С вами всегда все в порядке, но иногда проблемная история слишком долго и слишком сильно закрывает этот факт так, что начинает казаться будто бы без исправления не обойтись.