Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения во всём организме, а также помогают поддерживать в тонусе различные группы мышц, в том числе и те, что отвечают за движения глаз.
«Однако при близорукости необходимо соблюдать осторожность: важно избегать чрезмерных нагрузок, которые могут привести к повышению внутриглазного давления или травмировать глаза», — говорит врач-офтальмолог «Новой больницы» Ольга Игоревна Репницкая.
Что происходит при близорукости?
При миопии (близорукости) глазное яблоко вытянуто сильнее нормы. Изображение фокусируется не на сетчатке, а перед ней, поэтому вдаль видно хуже. Если близорукость высокая, стенка глаза становится тоньше — это делает её более уязвимой к ударам и резким нагрузкам.
Безопасные и полезные виды физической нагрузки:
- Плавание — обеспечивает равномерную физическую нагрузку, способствует улучшению кровоснабжения органов зрения и укреплению сердечно-сосудистой системы.
- Лыжи, скандинавская ходьба, бег трусцой — тренируют выносливость без резких рывков.
- Танцы, аэробика — оказывают мягкое воздействие на организм.
- Игры с умеренной интенсивностью без столкновений (бадминтон, настольный теннис) — развивают реакцию и аккомодацию (способность глаза быстро переключать фокус).
С этими видами спорта осторожнее:
- ️Контактные виды спорта (бокс, борьба, хоккей) — связаны с высоким риском получения травмы глаз.
- Прыжки с высоты, тяжёлая атлетика, упражнения с чрезмерным натуживанием — подобные нагрузки могут спровоцировать повышение внутриглазного давления.
Перед началом занятий сделайте осмотр у офтальмолога. Врач оценит состояние сетчатки и допустимый уровень нагрузки.
Раз в год — осмотр глазного дна: даже если зрение стабильно, следить за состоянием сетчатки обязательно!